Знай, что у тебя на тарелке
Греческий йогурт натуральный
Калорийность и пищевая ценность
греческий, с низким содержанием жира
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 73 kcal —
- Белки 10 g 20%
- Углеводы 3,9 g 1%
- Жиры 1,9 g 2%
- Насыщенные жиры 1,2 g 6%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 3,6 g —
- Натрий 34 mg 1%
- Холестерин 10 mg 3%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 90 µg 10%
- Витамин C 0,8 mg 1%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0,04 mg 0%
- Витамин K 0,2 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,04 mg 4%
- Рибофлавин (B2) 0,23 mg 18%
- Ниацин (B3) 0,2 mg 1%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,47 mg 9%
- Витамин B6 0,06 mg 3%
- Фолат (B9) 12 µg 3%
- Витамин B12 0,52 µg 22%
- Холин 15,2 mg 3%
Минералы
- Кальций 115 mg 9%
- Железо 0,04 mg 0%
- Магний 11 mg 3%
- Фосфор 137 mg 11%
- Калий 141 mg 3%
- Цинк 0,6 mg 5%
- Медь 0,02 mg 2%
- Марганец 0,01 mg 0%
- Селен 12,4 µg 23%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 73 | 10 g | 3,9 g | 1,9 g |
| 1 порция | 200 g | 146 | 20 g | 7,9 g | 3,8 g |
| 2 порции | 400 g | 292 | 40 g | 16 g | 7,7 g |
| ½ порции | 100 g | 73 | 10 g | 3,9 g | 1,9 g |
| 3 порции | 600 g | 438 | 60 g | 24 g | 12 g |
| 4 порции | 800 g | 584 | 80 g | 32 g | 15 g |
| 50 g | 50 g | 37 | 5 g | 2 g | 1 g |
| 150 g | 150 g | 110 | 15 g | 5,9 g | 2,9 g |
| 250 g | 250 g | 183 | 25 g | 9,9 g | 4,8 g |
Греческий йогурт натуральный: частые вопросы
Греческий йогурт натуральный, 100 g: сколько калорий?
Греческий йогурт натуральный, 100 g: 73 ккал, белки 10 g, углеводы 3,9 g, жиры 1,9 g.
Греческий йогурт натуральный, 1 порция (200 g): сколько калорий?
Греческий йогурт натуральный, 1 порция (200 g): 146 ккал, белки 20 g, углеводы 7,9 g, жиры 3,8 g.
Греческий йогурт натуральный, 2 порции (400 g): сколько калорий?
Греческий йогурт натуральный, 2 порции (400 g): 292 ккал, белки 40 g, углеводы 16 g, жиры 7,7 g.
Греческий йогурт натуральный, ½ порции (100 g): сколько калорий?
Греческий йогурт натуральный, ½ порции (100 g): 73 ккал, белки 10 g, углеводы 3,9 g, жиры 1,9 g.
Греческий йогурт натуральный, 3 порции (600 g): сколько калорий?
Греческий йогурт натуральный, 3 порции (600 g): 438 ккал, белки 60 g, углеводы 24 g, жиры 12 g.
Греческий йогурт натуральный, 4 порции (800 g): сколько калорий?
Греческий йогурт натуральный, 4 порции (800 g): 584 ккал, белки 80 g, углеводы 32 g, жиры 15 g.
Греческий йогурт натуральный, 50 g: сколько калорий?
Греческий йогурт натуральный, 50 g: 37 ккал, белки 5 g, углеводы 2 g, жиры 1 g.
Греческий йогурт натуральный, 150 g: сколько калорий?
Греческий йогурт натуральный, 150 g: 110 ккал, белки 15 g, углеводы 5,9 g, жиры 2,9 g.
Источник: USDA FoodData Central 170903 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки