הנחיות לחלבון

בריאות כללית: 0.8 g
פעילות: 1.2–1.4 g
אימוני כוח: 1.6–2.2 g
ירידה במשקל: 1.2–1.6 g לשמירה על השריר

חלבון בונה ומתקן שריר, משביע ומסייע לשמור על מסת גוף רזה כשאוכלים פחות.

פזרו את החלבון לאורך היום: 20–40 g בארוחה מתאים לרוב האנשים. אם יש לכם מחלת כליות, בדקו את היעד עם הרופא.

מחשבון צריכת חלבון