מחשבון BMR – קצב חילוף חומרים בסיסי | Calori

הבנת BMR

מה כולל BMR

נשימה ומחזור הדם
שמירה על טמפרטורת גוף יציבה
פעילות המוח ומערכת העצבים
בנייה ותיקון של תאים

מה משפיע על BMR

שריר: יותר שריר שורף יותר אנרגיה במנוחה
גיל: BMR יורד בהדרגה עם השנים
גודל הגוף: גוף גבוה וכבד יותר שורף יותר
דיאטות קיצוניות: צריכה נמוכה מאוד עלולה להוריד אותו לאורך זמן

BMR לעומת TDEE

BMR הוא רק השריפה במנוחה. הכפילו אותו במקדם הפעילות או השתמשו במחשבון TDEE כדי לקבל את הצורך היומי.

כדאי לדעת

Mifflin-St Jeor היא הנוסחה היומיומית האמינה ביותר למבוגרים, אך חילוף החומרים שונה מאדם לאדם.

הגדרות

ערכת נושא

שפה

יחידות

גודל

צבע

קוד להדבקה