Víte, co máte na talíři
Sendvič s tuňákovým salátem
Kalorie a nutriční hodnoty
pšeničný
Výživové údaje
Na 100 g% RHP- Kalorie 217 kcal —
- Bílkoviny 11 g 21%
- Sacharidy 15 g 5%
- Tuky 12 g 15%
- Nasycené mastné kyseliny 1,9 g 10%
- Vláknina 2,1 g 8%
- Cukry 3,1 g —
- Sodík 425 mg 18%
- Cholesterol 18 mg 6%
Vitaminy a minerální látky
Na 100 g% RHPVitaminy
- Vitamin A 14 µg 2%
- Vitamin C 0,5 mg 1%
- Vitamin D 0,4 µg 2%
- Vitamin E 0,74 mg 5%
- Vitamin K 31,7 µg 26%
- Thiamin (B1) 0,15 mg 12%
- Riboflavin (B2) 0,11 mg 9%
- Niacin (B3) 5,1 mg 32%
- Vitamin B6 0,17 mg 10%
- Folát (B9) 32 µg 8%
- Vitamin B12 0,9 µg 38%
- Cholin 22,9 mg 4%
Minerální látky
- Vápník 68 mg 5%
- Železo 1,7 mg 9%
- Hořčík 29 mg 7%
- Fosfor 109 mg 9%
- Draslík 166 mg 4%
- Zinek 0,72 mg 7%
- Měď 0,09 mg 10%
- Selen 32,7 µg 59%
Kalorie podle porce
| Porce | Hmotnost | Kalorie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 217 | 11 g | 15 g | 12 g |
| 1 porce | 270 g | 586 | 28 g | 40 g | 32 g |
| 2 porce | 540 g | 1172 | 57 g | 81 g | 64 g |
| ½ porce | 135 g | 293 | 14 g | 20 g | 16 g |
| 3 porce | 810 g | 1758 | 85 g | 121 g | 96 g |
| 4 porce | 1080 g | 2344 | 114 g | 162 g | 128 g |
| 50 g | 50 g | 109 | 5,3 g | 7,5 g | 5,9 g |
| 150 g | 150 g | 326 | 16 g | 23 g | 18 g |
| 200 g | 200 g | 434 | 21 g | 30 g | 24 g |
| 250 g | 250 g | 543 | 26 g | 37 g | 30 g |
Podobné potraviny
- Týnský salát187 kcal / 100 g
- Sendvič s tuňákemna bílém chlebě s ledovým salátem a rajčetem218 kcal / 100 g
- Tuňákový sendvič se zeleninou175 kcal / 100 g
- Sendvič submarine s tuňákovým salátemfast food, na bílém chlebu, s hlávkovým salátem a rajčaty218 kcal / 100 g
- Tuniakový sendvič s majonézoubílý chléb237 kcal / 100 g
- Tuniakový salátse zeleninou, v konzervě117 kcal / 100 g
- Tuňákový sendvičcelozrnný chléb, s brazilským sýrem, ledovým salátem, konzervovaným tuňákem, rajčetem a majonézou156 kcal / 100 g
- Tuna salad sandwich on wheat with cheese232 kcal / 100 g
- Tuă jáálbez oleje, nesolené80 kcal / 100 g
- Tuna salad sandwich on white218 kcal / 100 g
Otázky o potravině Sendvič s tuňákovým salátem
Jak připravit tuňákový salát do sendviče, aby nebyl vodnatý?
Tuňáka z konzervy dobře slij a vidličkou ho promíchej s majonézou, trochou citronové šťávy a najemno nakrájenou cibulí. Přidávej majonézu postupně: salát má držet pohromadě, ne z chleba vytékat.
Jaký chléb se hodí k sendviči s tuňákovým salátem?
Dobře funguje toastový chléb, žitný chléb i křupavá bageta. Chléb můžeš lehce opéct; tenká vrstva másla nebo list salátu mezi chlebem a náplní pomůže, aby tak rychle nezvlhl.
Co se hodí do sendviče s tuňákovým salátem?
Přidej křupavý římský salát, plátky rajčete nebo okurky a trochu červené cibule. K tuňákové náplni se hodí také kapary, nasekaná petržel nebo vařené vejce; kyselá okurka jí dodá výraznější chuť.
Jak dlouho vydrží sendvič s tuňákovým salátem v lednici?
Ulož ho zabalený do lednice při teplotě nejvýše 4 °C a sněz ho nejlépe do jednoho dne, aby chléb nezvlhl. Nenechávej ho při pokojové teplotě déle než dvě hodiny.
Můžu si sendvič s tuňákovým salátem připravit předem?
Tuňákovou náplň si můžeš připravit předem a uchovat ji zakrytou v lednici. Sendvič sestav až před jídlem; pokud ho balíš s sebou, vlož mezi náplň a chléb list salátu a udržuj ho v chladu.
Čím nahradit majonézu v tuňákovém salátu?
Použij hustý bílý jogurt nebo směs jogurtu s trochou hořčice a citronové šťávy. Jogurtová náplň je řidší, proto tuňáka opravdu dobře slij a jogurt vmíchávej po lžičkách.
Jak velká bývá porce sendviče s tuňákovým salátem?
Běžný sendvič mívá přibližně 180 g a velký kolem 270 g. Ve 180 g je 217 kcal a 11 g bílkovin.
Zdroj: FNDDS (USDA) 27550735 · na 100 g · sacharidy podle označování EU, vláknina se nezapočítává
