Víte, co máte na talíři
Lilek
Kalorie a nutriční hodnoty
vařený
Výživové údaje
Na 100 g% RHP- Kalorie 23 kcal —
- Bílkoviny 0,7 g 1%
- Sacharidy 3 g 1%
- Tuky 0,5 g 1%
- Nasycené mastné kyseliny 0 g 0%
- Vláknina 1,8 g 6%
- Cukry 1,7 g —
Kalorie podle porce
| Porce | Hmotnost | Kalorie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 23 | 0,7 g | 3 g | 0,5 g |
| 50 g | 50 g | 12 | 0,4 g | 1,5 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 35 | 1,1 g | 4,5 g | 0,8 g |
| 200 g | 200 g | 46 | 1,4 g | 6 g | 1 g |
| 250 g | 250 g | 58 | 1,8 g | 7,5 g | 1,3 g |
Podobné potraviny
Otázky o potravině Lilek
Musí se lilek před vařením nasolit?
Většinou ne: dnešní lilky nebývají výrazně hořké a sůl jim není potřeba k tomu, aby změkly. Nasol je, pokud chceš z plátků vytáhnout trochu vody před smažením; po 20–30 minutách je osušíš a při přípravě použiješ méně soli.
Jak upéct lilek, aby byl měkký a ne gumový?
Nakrájej ho na kostky nebo podélné půlky, potřete olejem a peč při 220 °C. Kostky bývají měkké asi za 25–30 minut, půlky za 35–45 minut; hotová dužina jde snadno propíchnout vidličkou.
Jak poznat čerstvý lilek při nákupu?
Vyber plod s hladkou, lesklou a nepoškozenou slupkou, který je na svou velikost těžký a po jemném stisku pruží. Zaschlá nebo hnědnoucí stopka a měkká promáčklá místa značí, že už není čerstvý.
Jak dlouho vydrží lilek a jak ho skladovat?
Nech ho celý a suchý, ideálně v chladnější spíži mimo přímé slunce, a spotřebuj ho během několika dnů. Pokud ho dáš do lednice, ulož ho do zásuvky na zeleninu a použij co nejdřív; nakrájený lilek zabal a zpracuj do druhého dne.
Do jakých jídel se lilek hodí?
Výborně chutná v ratatouille, řeckém musace, italské parmigianě i v pomazánce baba ghanoush. Dobře se doplňuje s rajčaty, česnekem, olivovým olejem a bylinkami; dužina upečená doměkka se snadno rozmačká na pomazánku.
Čím nahradit lilek v receptu?
V zeleninových směsích a zapékaných jídlech ho můžeš nahradit cuketou, ale ta obsahuje víc vody a změkne rychleji. V musace nebo parmigianě se hodí i plátky brambor, které je potřeba předem téměř doměkka uvařit.
Dá se lilek jíst syrový?
Syrový lilek není běžně jedovatý, ale bývá tuhý a může chutnat nahořkle, proto se obvykle tepelně upravuje. Nejlepší je upečený, grilovaný nebo podušený, dokud dužina úplně nezměkne.
Zdroj: BLS (Germany) G510132 · na 100 g · sacharidy podle označování EU, vláknina se nezapočítává