Výživové údaje

Na 100 g% RHP
  • Kalorie 23 kcal —
  • Bílkoviny 0,7 g 1%
  • Sacharidy 3 g 1%
  • Tuky 0,5 g 1%
  • Nasycené mastné kyseliny 0 g 0%
  • Vláknina 1,8 g 6%
  • Cukry 1,7 g —

Kalorie podle porce

PorceHmotnostKalorieBílkovinySacharidyTuky
100 g100 g230,7 g3 g0,5 g
50 g50 g120,4 g1,5 g0,3 g
150 g150 g351,1 g4,5 g0,8 g
200 g200 g461,4 g6 g1 g
250 g250 g581,8 g7,5 g1,3 g

Otázky o potravině Lilek

Musí se lilek před vařením nasolit?

Většinou ne: dnešní lilky nebývají výrazně hořké a sůl jim není potřeba k tomu, aby změkly. Nasol je, pokud chceš z plátků vytáhnout trochu vody před smažením; po 20–30 minutách je osušíš a při přípravě použiješ méně soli.

Jak upéct lilek, aby byl měkký a ne gumový?

Nakrájej ho na kostky nebo podélné půlky, potřete olejem a peč při 220 °C. Kostky bývají měkké asi za 25–30 minut, půlky za 35–45 minut; hotová dužina jde snadno propíchnout vidličkou.

Jak poznat čerstvý lilek při nákupu?

Vyber plod s hladkou, lesklou a nepoškozenou slupkou, který je na svou velikost těžký a po jemném stisku pruží. Zaschlá nebo hnědnoucí stopka a měkká promáčklá místa značí, že už není čerstvý.

Jak dlouho vydrží lilek a jak ho skladovat?

Nech ho celý a suchý, ideálně v chladnější spíži mimo přímé slunce, a spotřebuj ho během několika dnů. Pokud ho dáš do lednice, ulož ho do zásuvky na zeleninu a použij co nejdřív; nakrájený lilek zabal a zpracuj do druhého dne.

Do jakých jídel se lilek hodí?

Výborně chutná v ratatouille, řeckém musace, italské parmigianě i v pomazánce baba ghanoush. Dobře se doplňuje s rajčaty, česnekem, olivovým olejem a bylinkami; dužina upečená doměkka se snadno rozmačká na pomazánku.

Čím nahradit lilek v receptu?

V zeleninových směsích a zapékaných jídlech ho můžeš nahradit cuketou, ale ta obsahuje víc vody a změkne rychleji. V musace nebo parmigianě se hodí i plátky brambor, které je potřeba předem téměř doměkka uvařit.

Dá se lilek jíst syrový?

Syrový lilek není běžně jedovatý, ale bývá tuhý a může chutnat nahořkle, proto se obvykle tepelně upravuje. Nejlepší je upečený, grilovaný nebo podušený, dokud dužina úplně nezměkne.

Zdroj: BLS (Germany) G510132 · na 100 g · sacharidy podle označování EU, vláknina se nezapočítává