Alamin ang laman ng plato mo

Sushi roll na may gulay

Calories at mga nutrisyon

calorieskcal bawat 100 g

Protina1.8 g

Carbs16 g

Taba1.5 g

Porsiyento ng calories

Impormasyon sa nutrisyon

Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga

Calories 93 kcal —
Protina 1.8 g 4%
Carbohydrate 16 g 6%
Taba 1.5 g 2%
Saturated fat 0.2 g 1%
Hibla 1.4 g 5%
Asukal 1.2 g —
Sodium 361 mg 16%
Cholesterol 0 mg 0%

Mga bitamina at mineral

Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga

Mga bitamina

Bitamina A 5 µg 1%
Bitamina C 1.7 mg 2%
Bitamina D 0 µg 0%
Bitamina E 0.23 mg 2%
Bitamina K 4.1 µg 3%
Thiamin (B1) 0.02 mg 2%
Riboflavin (B2) 0.03 mg 2%
Niacin (B3) 0.4 mg 2%
Bitamina B6 0.05 mg 3%
Folate (B9) 11 µg 3%
Bitamina B12 0 µg 0%
Choline 3.5 mg 1%

Mga mineral

Calcium 6 mg 0%
Iron 0.18 mg 1%
Magnesium 7 mg 2%
Phosphorus 14 mg 1%
Potassium 71 mg 2%
Zinc 0.39 mg 4%
Copper 0.06 mg 7%
Selenium 4.2 µg 8%

Calories kada serving

Bahagi	Timbang	Calories	Protina	Carbs	Taba
100 g	100 g	93	1.8 g	16 g	1.5 g
1 bahagi	22 g	20	0.4 g	3.6 g	0.3 g
2 bahagi	44 g	41	0.8 g	7.2 g	0.6 g
½ bahagi	11 g	10	0.2 g	1.8 g	0.2 g
3 bahagi	66 g	61	1.2 g	11 g	1 g
4 bahagi	88 g	82	1.6 g	14 g	1.3 g
50 g	50 g	47	0.9 g	8.1 g	0.7 g
150 g	150 g	140	2.7 g	24 g	2.2 g
200 g	200 g	186	3.6 g	33 g	2.9 g
250 g	250 g	233	4.5 g	41 g	3.7 g

Mga kahawig na pagkain

Mga tanong tungkol sa Sushi roll na may gulay

Ano ang karaniwang laman ng sushi roll na may gulay?

Karaniwan itong kanin na tinimplahan ng suka, nori, at gulay gaya ng pipino, abokado, o karot. Puwedeng may sesame o kaunting mayonnaise rin, depende sa gumawa.

Paano igulong ang sushi roll na may gulay para hindi magkahiwa-hiwalay?

Ilatag ang nori sa bamboo mat, ikalat ang manipis na sapin ng maligamgam na kanin na may suka, at mag-iwan ng bakanteng gilid sa itaas. Ayusin ang manipis na hiwa ng gulay sa isang linya, saka igulong nang mahigpit habang inaangat ang mat; basain nang bahagya ang gilid ng nori para dumikit.

Paano hiwain nang malinis ang sushi roll na may gulay?

Gumamit ng matalim at bahagyang basang kutsilyo, at punasan ito sa pagitan ng bawat hiwa. Huwag idiin ang roll para hindi maipit ang palaman at madurog ang kanin.

Gaano katagal puwedeng itago ang sushi roll na may gulay?

Pinakamasarap itong kainin pagkagawa, dahil tumitigas ang kanin kapag pinalamig. Kung may matitira, ilagay agad sa nakatakip na lalagyan sa refrigerator at kainin sa loob ng isang araw; huwag iwan sa temperatura ng kuwarto nang mahigit dalawang oras.

Anong sawsawan at putahe ang bagay sa sushi roll na may gulay?

Karaniwang isinasawsaw ito sa toyo, at puwede ring ihain kasama ng adobong luya at kaunting wasabi. Madalas itong isama sa platter ng iba’t ibang sushi roll o ihain bilang magaang meryenda.

Ano ang puwedeng ipalit sa nori kapag gumagawa ng sushi roll na may gulay?

Puwede kang gumamit ng manipis na hiwa ng pipino bilang pambalot, o balutin ang roll sa plastic wrap habang iniigulong at alisin ito bago hiwain. Hindi pareho ang lasa at kapit ng nori, kaya mas madaling kainin ang mga bersiyong ito nang hindi masyadong pinipisil.

Mas maraming protina ba ang sushi roll na may salmon o ang may gulay?

Mas marami sa may salmon: 1.8 g sa sushi roll na may gulay, kumpara sa 6.88 g sa may salmon sa bawat 100 g. May salmon din itong bitamina B12 at bitamina D, na wala sa bersiyong gulay na ito.

Pinagmulan: FNDDS (USDA) 58151230 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla