Alamin ang laman ng plato mo
Tinapay na bao
Calories at mga nutrisyon
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 273 kcal —
- Protina 11 g 22%
- Carbohydrate 39 g 14%
- Taba 7.6 g 10%
- Saturated fat 2.3 g 12%
- Hibla 1.2 g 4%
- Asukal 5.9 g —
- Sodium 354 mg 15%
- Cholesterol 21 mg 7%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 0 µg 0%
- Bitamina C 0.2 mg 0%
- Bitamina D 0.2 µg 1%
- Bitamina E 0.33 mg 2%
- Bitamina K 1.4 µg 1%
- Thiamin (B1) 0.54 mg 45%
- Riboflavin (B2) 0.25 mg 19%
- Niacin (B3) 3.9 mg 24%
- Bitamina B6 0.16 mg 9%
- Folate (B9) 47 µg 12%
- Bitamina B12 0.17 µg 7%
- Choline 28.4 mg 5%
Mga mineral
- Calcium 140 mg 11%
- Iron 2.9 mg 16%
- Magnesium 20 mg 5%
- Phosphorus 152 mg 12%
- Potassium 162 mg 3%
- Zinc 0.9 mg 8%
- Copper 0.09 mg 9%
- Selenium 14.6 µg 27%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 273 | 11 g | 39 g | 7.6 g |
| 2 bahagi | 200 g | 546 | 22 g | 77 g | 15 g |
| ½ bahagi | 50 g | 137 | 5.6 g | 19 g | 3.8 g |
| 3 bahagi | 300 g | 819 | 34 g | 116 g | 23 g |
| 4 bahagi | 400 g | 1092 | 45 g | 154 g | 30 g |
| 150 g | 150 g | 410 | 17 g | 58 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 683 | 28 g | 97 g | 19 g |
Mga kahawig na pagkain
Mga tanong tungkol sa Tinapay na bao
Ano ang tinapay na bao?
Malambot at bahagyang matamis na tinapay na gawa sa yeast-raised dough at niluluto sa steam. Madalas itong tiklupin na parang bulsa para lagyan ng palaman, pero maaari ring ihain na walang palaman.
Paano i-steam ang frozen na tinapay na bao?
Ilagay ang mga bao sa steamer na may pagitan at lagyan ng baking paper ang ilalim para hindi dumikit. I-steam nang mga 10–12 minuto mula sa frozen; huwag buksan ang takip habang niluluto para manatiling malambot.
Paano hindi didikit ang bao sa steamer?
Lagyan ng maliit na parisukat ng baking paper ang ilalim ng bawat bao, o pahiran nang manipis ng mantika ang steamer. Mag-iwan ng puwang sa pagitan dahil lumalaki ang dough habang ini-steam.
Anong palaman ang masarap sa tinapay na bao?
Karaniwang palaman ang hiniwang baboy na may hoisin sauce, pipino at sibuyas na mura; masarap din ang manok na may sawsawang matamis-alat. Para sa gulay na palaman, subukan ang tofu o ginisang mushroom.
Ano ang magandang ipares sa bao?
Ipares ito sa sawsawang hoisin o chili oil, at sa sariwang pipino, labanos o dahon ng cilantro para may preskong lasa at langutngot. Maaari rin itong ihain kasama ng sabaw na may noodles.
Paano itago ang natirang tinapay na bao?
Palamigin muna, saka ilagay sa lalagyang mahigpit ang takip at itago sa refrigerator nang hanggang tatlong araw. Para mas matagal, i-freeze nang magkakahiwalay ang mga bao; i-steam muli hanggang mainit at malambot bago ihain.
Puwede bang painitin sa microwave ang tinapay na bao?
Puwede: balutin ang bao sa bahagyang basang paper towel at painitin nang 20–30 segundo. Tingnan kung mainit na; dagdagan ng maiikling pagitan kung kailangan, dahil madaling tumigas o matuyo ang tinapay kapag nasobrahan.
Pinagmulan: FNDDS (USDA) 58123110 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
