Alamin ang laman ng plato mo
Spring mix lettuce
Calories at mga nutrisyon
mesclun
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 21 kcal —
- Protina 1.9 g 4%
- Carbohydrate 1.8 g 1%
- Taba 0.3 g 0%
- Saturated fat 0.1 g 0%
- Hibla 1.8 g 7%
- Asukal 0.8 g —
- Sodium 35.6 mg 2%
- Cholesterol 0 mg 0%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 213 µg 24%
- Bitamina C 15.1 mg 17%
- Bitamina D 0 µg 0%
- Bitamina E 1.1 mg 7%
- Bitamina K 250 µg 209%
- Thiamin (B1) 0.06 mg 5%
- Riboflavin (B2) 0.09 mg 7%
- Niacin (B3) 0.41 mg 3%
- Pantothenic acid (B5) 0.36 mg 7%
- Bitamina B6 0.09 mg 5%
- Folate (B9) 106 µg 27%
- Bitamina B12 0 µg 0%
Mga mineral
- Calcium 73.2 mg 6%
- Iron 1.3 mg 7%
- Magnesium 33.4 mg 8%
- Phosphorus 39.6 mg 3%
- Potassium 347 mg 7%
- Zinc 0.52 mg 5%
- Copper 0.14 mg 15%
- Manganese 0.41 mg 18%
- Selenium 0.6 µg 1%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 21 | 1.9 g | 1.8 g | 0.3 g |
| 50 g | 50 g | 11 | 0.9 g | 0.9 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 32 | 2.8 g | 2.6 g | 0.5 g |
| 200 g | 200 g | 42 | 3.8 g | 3.5 g | 0.7 g |
| 250 g | 250 g | 53 | 4.7 g | 4.4 g | 0.8 g |
Mga kahawig na pagkain
Mga tanong tungkol sa Spring mix lettuce
Ano ang spring mix lettuce?
Halo ito ng malalambot at murang dahon ng salad greens; nag-iiba ang laman depende sa halo, kaya maaari kang makakita ng iba’t ibang hugis at kulay sa isang supot.
Paano huhugasan ang spring mix lettuce bago kainin?
Kung hindi nakasaad na handa na itong kainin, banlawan ang mga dahon sa malamig na tubig at patuyuin sa salad spinner o malinis na tuwalya. Alisin ang mga lanta o malagkit na dahon.
Paano mapananatiling sariwa ang spring mix lettuce?
Ilagay ito sa refrigerator sa orihinal na supot o sa lalagyang may tuyong paper towel na sumisipsip ng sobrang halumigmig. Huwag lagyan ng dressing hangga’t hindi kakainin para hindi madaling malanta.
Paano gamitin ang spring mix lettuce sa lutong pagkain?
Dahil madaling malanta, ihalo ito sa mainit na pasta o sopas pagkatapos patayin ang apoy; sapat ang init para lumambot ang mga dahon. Maaari rin itong igisa nang mabilis, mga isa hanggang dalawang minuto.
Anong dressing at sangkap ang bagay sa spring mix lettuce?
Masarap ito sa simpleng vinaigrette na gawa sa olive oil at suka o lemon. Dagdagan ng kamatis, pipino, keso, mani o nilagang itlog para sa mas masustansiyang salad.
Ano ang kaibahan ng spring mix lettuce sa mesclun salad mix?
Pareho silang halo-halong dahon para sa salad, at maaaring magkahawig ang mga sangkap. Sa bawat 100 g, ang mesclun salad mix ay may 22 kcal at 2 g na protina; ang spring mix lettuce ay may 21 kcal at 1.9 g na protina.
Maaari bang kainin nang hilaw ang spring mix lettuce?
Oo, karaniwan itong kinakain nang hilaw sa salad o sandwich. Banlawan at patuyuin ito kung hindi pa handa nang kainin, at huwag gumamit ng dahong may malagkit na tekstura o hindi kanais-nais na amoy.
Pinagmulan: Canadian Nutrient File 6616 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
