Alamin ang laman ng plato mo
Repolyo Savoy
Calories at mga nutrisyon
niluto
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 22 kcal —
- Protina 2.2 g 4%
- Carbohydrate 1.4 g 1%
- Taba 0.2 g 0%
- Saturated fat 0 g 0%
- Hibla 2.9 g 10%
- Asukal 1.3 g —
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 22 | 2.2 g | 1.4 g | 0.2 g |
| 50 g | 50 g | 11 | 1.1 g | 0.7 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 33 | 3.3 g | 2.1 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 44 | 4.4 g | 2.8 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 55 | 5.5 g | 3.5 g | 0.5 g |
Mga kahawig na pagkain
- Repolyo ng Savoyniluto, pinakuluan, sinala, may asin24 kcal / 100 g
- Repolyong savoyniluto, nilaga, tinanggalan ng tubig, walang asin24 kcal / 100 g
- Repollong Savoyginisa sa mantika115 kcal / 100 g
- Repolyo Portugesniluto25 kcal / 100 g
- Sopas ng repolyong savoy41 kcal / 100 g
- Puting repolyoniluto17 kcal / 100 g
- Repolhong Intsikniluto12 kcal / 100 g
- Kale ng Galicianiluto29 kcal / 100 g
- Brussels sproutsniluto34 kcal / 100 g
- Kuliplorniluto21 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa Repolyo Savoy
Paano ihanda ang repolyo ng Savoy para hindi ito mapait?
Alisin ang matigas na ubod at banlawan ang mga dahon; hiwain nang manipis kung igigisa. Lutuin lang hanggang lumambot at matingkad pa ang kulay—karaniwang ilang minuto sa kawali—dahil mas lumalabas ang mapait na lasa kapag sobra ang luto.
Gaano katagal pakuluan o i-steam ang repolyo ng Savoy?
Hiniwang dahon: pakuluan nang mga 4–6 minuto o i-steam nang 5–7 minuto, hanggang malambot pero hindi lusak. Para pantay ang luto, ilagay muna ang mas makakapal na piraso ng tadyang.
Paano pumili ng sariwang repolyo ng Savoy?
Pumili ng mabigat at siksik na ulo na may malutong na dahon, matingkad na berde at walang malalambot o nangingitim na bahagi. Dapat sariwa ang hiwa sa puno, hindi tuyo o malansa.
Paano mag-imbak ng repolyo ng Savoy?
Ilagay ang buong ulo na hindi hinuhugasan sa drawer ng gulay sa refrigerator, balot nang maluwag sa supot; tumatagal ito nang humigit-kumulang isang linggo. Itago ang hiniwa sa sisidlang nakasara at gamitin sa loob ng ilang araw.
Ano ang masarap na lutuin kasama ng repolyo ng Savoy?
Bagay ito sa bawang, sibuyas, paminta at kaunting suka o lemon. Gamitin sa sabaw na may patatas at sausage, ihalo sa ginisang gulay, o palamanan at i-roll ang malalambot na dahon.
Puwede bang ipalit ang repolyo ng Savoy sa repolyo puti?
Oo. Mas kulubot at mas malambot ang dahon ng repolyo ng Savoy, kaya mahusay itong ipalaman o gawing roll; mas matibay at mas malutong naman ang repolyo puti sa ensalada at ginisa.
Ligtas bang kainin nang hilaw ang repolyo ng Savoy?
Oo, puwede itong kainin nang hilaw; tanggalin ang mga dahong panlabas at hugasan nang mabuti sa umaagos na tubig. Hiwain nang manipis at masahehin sandali kasama ng dressing para lumambot ang dahon.
Pinagmulan: portfir 561 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla