Alamin ang laman ng plato mo
Okara
Calories at mga nutrisyon
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 76 kcal —
- Protina 3.5 g 7%
- Carbohydrate 12 g 4%
- Taba 1.7 g 2%
- Saturated fat 0.2 g 1%
- Sodium 9 mg 0%
- Cholesterol 0 mg 0%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 0 µg 0%
- Bitamina C 0 mg 0%
- Bitamina D 0 µg 0%
- Bitamina E 0.01 mg 0%
- Thiamin (B1) 0.02 mg 2%
- Riboflavin (B2) 0.02 mg 2%
- Niacin (B3) 0.1 mg 1%
- Pantothenic acid (B5) 0.09 mg 2%
- Bitamina B6 0.12 mg 7%
- Folate (B9) 26 µg 7%
- Bitamina B12 0 µg 0%
Mga mineral
- Calcium 80 mg 6%
- Iron 1.3 mg 7%
- Magnesium 26 mg 6%
- Phosphorus 60 mg 5%
- Potassium 213 mg 5%
- Zinc 0.56 mg 5%
- Copper 0.2 mg 22%
- Manganese 0.4 mg 18%
- Selenium 10.6 µg 19%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 76 | 3.5 g | 12 g | 1.7 g |
| 1 bahagi | 122 g | 93 | 4.3 g | 15 g | 2.1 g |
| 2 bahagi | 244 g | 185 | 8.6 g | 30 g | 4.2 g |
| ½ bahagi | 61 g | 46 | 2.1 g | 7.5 g | 1.1 g |
| 3 bahagi | 366 g | 278 | 13 g | 45 g | 6.3 g |
| 4 bahagi | 488 g | 371 | 17 g | 60 g | 8.4 g |
| 50 g | 50 g | 38 | 1.8 g | 6.1 g | 0.9 g |
| 150 g | 150 g | 114 | 5.3 g | 18 g | 2.6 g |
| 200 g | 200 g | 152 | 7 g | 25 g | 3.5 g |
| 250 g | 250 g | 190 | 8.8 g | 31 g | 4.3 g |
Mga tanong tungkol sa Okara
Ilang calories ang nasa 100 g ng Okara?
Ang 100 g ng Okara ay may 76 kcal, 3.5 g na protina, 12 g na carbohydrate at 1.7 g na taba.
Ilang calories ang nasa 1 bahagi (122 g) ng Okara?
Ang 1 bahagi (122 g) ng Okara ay may 93 kcal, 4.3 g na protina, 15 g na carbohydrate at 2.1 g na taba.
Ilang calories ang nasa 2 bahagi (244 g) ng Okara?
Ang 2 bahagi (244 g) ng Okara ay may 185 kcal, 8.6 g na protina, 30 g na carbohydrate at 4.2 g na taba.
Ilang calories ang nasa ½ bahagi (61 g) ng Okara?
Ang ½ bahagi (61 g) ng Okara ay may 46 kcal, 2.1 g na protina, 7.5 g na carbohydrate at 1.1 g na taba.
Ilang calories ang nasa 3 bahagi (366 g) ng Okara?
Ang 3 bahagi (366 g) ng Okara ay may 278 kcal, 13 g na protina, 45 g na carbohydrate at 6.3 g na taba.
Ilang calories ang nasa 4 bahagi (488 g) ng Okara?
Ang 4 bahagi (488 g) ng Okara ay may 371 kcal, 17 g na protina, 60 g na carbohydrate at 8.4 g na taba.
Ilang calories ang nasa 50 g ng Okara?
Ang 50 g ng Okara ay may 38 kcal, 1.8 g na protina, 6.1 g na carbohydrate at 0.9 g na taba.
Ilang calories ang nasa 150 g ng Okara?
Ang 150 g ng Okara ay may 114 kcal, 5.3 g na protina, 18 g na carbohydrate at 2.6 g na taba.
Pinagmulan: USDA FoodData Central 172452 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
