Alamin ang laman ng plato mo
Nance
Calories at mga nutrisyon
frozen, walang asukal
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 73 kcal —
- Protina 0.7 g 1%
- Carbohydrate 9.5 g 3%
- Taba 1.2 g 1%
- Hibla 7.5 g 27%
- Asukal 8.3 g —
- Sodium 3 mg 0%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 4 µg 0%
- Bitamina C 92.5 mg 103%
- Bitamina E 1.3 mg 8%
- Bitamina K 11.9 µg 10%
- Thiamin (B1) 0.02 mg 1%
- Riboflavin (B2) 0.02 mg 1%
- Niacin (B3) 0.29 mg 2%
- Pantothenic acid (B5) 0.18 mg 4%
- Bitamina B6 0.02 mg 1%
- Folate (B9) 8 µg 2%
Mga mineral
- Calcium 46 mg 4%
- Iron 0.38 mg 2%
- Magnesium 20 mg 5%
- Phosphorus 10 mg 1%
- Potassium 244 mg 5%
- Zinc 0.09 mg 1%
- Copper 0.04 mg 5%
- Manganese 0.25 mg 11%
- Selenium 0.4 µg 1%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 73 | 0.7 g | 9.5 g | 1.2 g |
| 1 bahagi | 112 g | 82 | 0.7 g | 11 g | 1.3 g |
| 2 bahagi | 224 g | 164 | 1.5 g | 21 g | 2.6 g |
| ½ bahagi | 56 g | 41 | 0.4 g | 5.3 g | 0.6 g |
| 3 bahagi | 336 g | 245 | 2.2 g | 32 g | 3.9 g |
| 4 bahagi | 448 g | 327 | 3 g | 42 g | 5.2 g |
| 50 g | 50 g | 37 | 0.3 g | 4.7 g | 0.6 g |
| 150 g | 150 g | 110 | 1 g | 14 g | 1.7 g |
| 200 g | 200 g | 146 | 1.3 g | 19 g | 2.3 g |
| 250 g | 250 g | 183 | 1.7 g | 24 g | 2.9 g |
Mga tanong tungkol sa Nance
Ano ang lasa ng nance?
Maliit at bilog ang bunga nito; kapag hinog, karaniwang matamis-asim ito at may kakaibang mabango, medyo maasim na amoy. Dilaw ang hinog na balat at laman nito.
Paano malalaman kung hinog na ang nance?
Piliin ang mga bungang dilaw na ang balat at bahagyang malambot kapag marahang pinisil. Iwasan ang may pasa, amag o malambot na bahaging lumulubog.
Paano kainin ang nance?
Hugasan muna, saka kainin ang laman at iluwa o alisin ang matigas na buto sa gitna. Maaari rin itong ihalo sa smoothie o gawing katas; salain kung ayaw mo ng maliliit na piraso ng balat at laman.
Paano gumawa ng refresco de nance?
Alisin ang mga buto, durugin o i-blend ang laman kasama ng malamig na tubig, saka salain at palamigin. Karaniwang inihahalo ang asukal at kaunting gatas; tikman muna bago dagdagan dahil matamis-asim na ang hinog na bunga.
Paano itago ang nance para hindi agad masira?
Ilagay ang hinog na nance sa lalagyang may takip sa refrigerator at gamitin sa loob ng ilang araw. Para mas tumagal, alisin ang mga buto, ilagay ang laman sa freezer-safe na lalagyan at i-freeze.
Maaari bang kainin nang hilaw ang nance?
Oo. Hugasan ang bunga sa umaagos na tubig at alisin ang buto habang kinakain; huwag kainin ang may amag o amoy na panis.
Mataas ba sa bitamina C ang nance?
Oo. Ang isang 100 g na bahagi ay may 92.5 mg na bitamina C, kaya pinagmumulan ito ng bitamina C.
Gaano karaming nance ang karaniwang kinakain sa isang upuan?
Humigit-kumulang siyam o sampung bungang walang buto ang isang maliit na bahagi. Kung gagamitin sa inumin o panghimagas, damihan ayon sa dami ng paghahandang gagawin.
Pinagmulan: USDA FoodData Central 167789 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
