Alamin ang laman ng plato mo
Mustasa espinaque
Calories at mga nutrisyon
tendergreen, hilaw
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 22 kcal —
- Protina 2.2 g 4%
- Carbohydrate 1.1 g 0%
- Taba 0.3 g 0%
- Saturated fat 0 g 0%
- Hibla 2.8 g 10%
- Sodium 21 mg 1%
- Cholesterol 0 mg 0%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 495 µg 55%
- Bitamina C 130 mg 144%
- Bitamina D 0 µg 0%
- Thiamin (B1) 0.07 mg 6%
- Riboflavin (B2) 0.09 mg 7%
- Niacin (B3) 0.68 mg 4%
- Pantothenic acid (B5) 0.18 mg 4%
- Bitamina B6 0.15 mg 9%
- Folate (B9) 159 µg 40%
- Bitamina B12 0 µg 0%
Mga mineral
- Calcium 210 mg 16%
- Iron 1.5 mg 8%
- Magnesium 11 mg 3%
- Phosphorus 28 mg 2%
- Potassium 449 mg 10%
- Zinc 0.17 mg 2%
- Copper 0.08 mg 8%
- Manganese 0.41 mg 18%
- Selenium 0.8 µg 1%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 22 | 2.2 g | 1.1 g | 0.3 g |
| 1 bahagi | 150 g | 33 | 3.3 g | 1.7 g | 0.5 g |
| 2 bahagi | 300 g | 66 | 6.6 g | 3.3 g | 0.9 g |
| ½ bahagi | 75 g | 17 | 1.7 g | 0.8 g | 0.2 g |
| 3 bahagi | 450 g | 99 | 9.9 g | 5 g | 1.4 g |
| 4 bahagi | 600 g | 132 | 13 g | 6.6 g | 1.8 g |
| 50 g | 50 g | 11 | 1.1 g | 0.6 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 44 | 4.4 g | 2.2 g | 0.6 g |
| 250 g | 250 g | 55 | 5.5 g | 2.8 g | 0.8 g |
Mga kahawig na pagkain
Mga tanong tungkol sa Mustasa espinaque
Ilang calories ang nasa 100 g ng Mustasa espinaque?
Ang 100 g ng Mustasa espinaque ay may 22 kcal, 2.2 g na protina, 1.1 g na carbohydrate at 0.3 g na taba.
Ilang calories ang nasa 1 bahagi (150 g) ng Mustasa espinaque?
Ang 1 bahagi (150 g) ng Mustasa espinaque ay may 33 kcal, 3.3 g na protina, 1.7 g na carbohydrate at 0.5 g na taba.
Ilang calories ang nasa 2 bahagi (300 g) ng Mustasa espinaque?
Ang 2 bahagi (300 g) ng Mustasa espinaque ay may 66 kcal, 6.6 g na protina, 3.3 g na carbohydrate at 0.9 g na taba.
Ilang calories ang nasa ½ bahagi (75 g) ng Mustasa espinaque?
Ang ½ bahagi (75 g) ng Mustasa espinaque ay may 17 kcal, 1.7 g na protina, 0.8 g na carbohydrate at 0.2 g na taba.
Ilang calories ang nasa 3 bahagi (450 g) ng Mustasa espinaque?
Ang 3 bahagi (450 g) ng Mustasa espinaque ay may 99 kcal, 9.9 g na protina, 5 g na carbohydrate at 1.4 g na taba.
Ilang calories ang nasa 4 bahagi (600 g) ng Mustasa espinaque?
Ang 4 bahagi (600 g) ng Mustasa espinaque ay may 132 kcal, 13 g na protina, 6.6 g na carbohydrate at 1.8 g na taba.
Ilang calories ang nasa 50 g ng Mustasa espinaque?
Ang 50 g ng Mustasa espinaque ay may 11 kcal, 1.1 g na protina, 0.6 g na carbohydrate at 0.2 g na taba.
Ilang calories ang nasa 200 g ng Mustasa espinaque?
Ang 200 g ng Mustasa espinaque ay may 44 kcal, 4.4 g na protina, 2.2 g na carbohydrate at 0.6 g na taba.
Pinagmulan: USDA FoodData Central 168438 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
