Alamin ang laman ng plato mo
Mustasa spinach
Calories at mga nutrisyon
tendergreen, niluto, nilaga, tinanggalan ng tubig, na may asin
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 16 kcal —
- Protina 1.7 g 3%
- Carbohydrate 0.8 g 0%
- Taba 0.2 g 0%
- Hibla 2 g 7%
- Sodium 250 mg 11%
- Cholesterol 0 mg 0%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 410 µg 46%
- Bitamina C 65 mg 72%
- Bitamina D 0 µg 0%
- Thiamin (B1) 0.04 mg 3%
- Riboflavin (B2) 0.06 mg 5%
- Niacin (B3) 0.43 mg 3%
- Pantothenic acid (B5) 0.12 mg 2%
- Bitamina B6 0.1 mg 6%
- Folate (B9) 73 µg 18%
- Bitamina B12 0 µg 0%
Mga mineral
- Calcium 158 mg 12%
- Iron 0.8 mg 4%
- Magnesium 7 mg 2%
- Phosphorus 18 mg 1%
- Potassium 285 mg 6%
- Zinc 0.11 mg 1%
- Copper 0.05 mg 6%
- Manganese 0.27 mg 12%
- Selenium 0.6 µg 1%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 16 | 1.7 g | 0.8 g | 0.2 g |
| 1 bahagi | 180 g | 29 | 3.1 g | 1.4 g | 0.4 g |
| 2 bahagi | 360 g | 58 | 6.1 g | 2.9 g | 0.7 g |
| ½ bahagi | 90 g | 14 | 1.5 g | 0.7 g | 0.2 g |
| 3 bahagi | 540 g | 86 | 9.2 g | 4.3 g | 1.1 g |
| 4 bahagi | 720 g | 115 | 12 g | 5.8 g | 1.4 g |
| 50 g | 50 g | 8 | 0.9 g | 0.4 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 24 | 2.6 g | 1.2 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 32 | 3.4 g | 1.6 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 40 | 4.3 g | 2 g | 0.5 g |
Mga kahawig na pagkain
- Mustasahilaw27 kcal / 100 g
- Dahon ng mustasanilaga, tinanggalan ng tubig, may asin26 kcal / 100 g
- Mga dahon ng mustasapinakuluan21 kcal / 100 g
- Lutong espinaka pinakuluan tinanggalan ng tubig may asinlutong, pinakuluan, tinanggalan ng tubig, may asin23 kcal / 100 g
- Espinakanilaga, tinanggalan ng tubig, may asin23 kcal / 100 g
- Lutong espinaka pinakuluan tinanggalan ng tubig walang asinlutong, pinakuluan, tinanggalan ng tubig, walang asin23 kcal / 100 g
- Repolyo ng mustasaniluto19 kcal / 100 g
- Dahon ng espinakasinala, walang mantika, may asin, niluto20 kcal / 100 g
- Espin deberápinakuluan, pinatulo, walang mantika, walang asin20 kcal / 100 g
- Mga dahon ng singkamasniluto, pinakuluan, tinanggalan ng tubig, na may asin20 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa Mustasa spinach
Ilang calories ang nasa 100 g ng Mustasa spinach?
Ang 100 g ng Mustasa spinach ay may 16 kcal, 1.7 g na protina, 0.8 g na carbohydrate at 0.2 g na taba.
Ilang calories ang nasa 1 bahagi (180 g) ng Mustasa spinach?
Ang 1 bahagi (180 g) ng Mustasa spinach ay may 29 kcal, 3.1 g na protina, 1.4 g na carbohydrate at 0.4 g na taba.
Ilang calories ang nasa 2 bahagi (360 g) ng Mustasa spinach?
Ang 2 bahagi (360 g) ng Mustasa spinach ay may 58 kcal, 6.1 g na protina, 2.9 g na carbohydrate at 0.7 g na taba.
Ilang calories ang nasa ½ bahagi (90 g) ng Mustasa spinach?
Ang ½ bahagi (90 g) ng Mustasa spinach ay may 14 kcal, 1.5 g na protina, 0.7 g na carbohydrate at 0.2 g na taba.
Ilang calories ang nasa 3 bahagi (540 g) ng Mustasa spinach?
Ang 3 bahagi (540 g) ng Mustasa spinach ay may 86 kcal, 9.2 g na protina, 4.3 g na carbohydrate at 1.1 g na taba.
Ilang calories ang nasa 4 bahagi (720 g) ng Mustasa spinach?
Ang 4 bahagi (720 g) ng Mustasa spinach ay may 115 kcal, 12 g na protina, 5.8 g na carbohydrate at 1.4 g na taba.
Ilang calories ang nasa 50 g ng Mustasa spinach?
Ang 50 g ng Mustasa spinach ay may 8 kcal, 0.9 g na protina, 0.4 g na carbohydrate at 0.1 g na taba.
Ilang calories ang nasa 150 g ng Mustasa spinach?
Ang 150 g ng Mustasa spinach ay may 24 kcal, 2.6 g na protina, 1.2 g na carbohydrate at 0.3 g na taba.
Pinagmulan: USDA FoodData Central 170505 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
