Alamin ang laman ng plato mo

Mga butil ng oat

Calories at mga nutrisyon

351

calorieskcal bawat 100 g

Protina16 g

Carbs53 g

Taba5.8 g

Porsiyento ng calories

Impormasyon sa nutrisyon

Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga

Calories 351 kcal —
Protina 16 g 32%
Carbohydrate 53 g 19%
Taba 5.8 g 7%
Saturated fat 1.2 g 6%
Hibla 11 g 38%
Asukal 0.7 g —

Calories kada serving

Bahagi	Timbang	Calories	Protina	Carbs	Taba
100 g	100 g	351	16 g	53 g	5.8 g
50 g	50 g	176	8 g	27 g	2.9 g
150 g	150 g	527	24 g	80 g	8.8 g
200 g	200 g	702	32 g	107 g	12 g
250 g	250 g	878	40 g	133 g	15 g

Mga kahawig na pagkain

Mga tanong tungkol sa Mga butil ng oat

Paano lutuin ang mga butil ng oat para lumambot?

Banlawan at ibabad nang magdamag para mas mabilis lumambot. Pakuluan sa tatlong bahagi ng tubig sa mahinang apoy nang mga 45–60 minuto, hanggang chewy pero malambot; salain ang sobrang tubig.

Kailangan bang ibabad muna ang mga butil ng oat?

Hindi kailangan, pero nakatutulong ang pagbabad nang 8–12 oras para umikli ang oras ng pagluluto. Itapon ang pinagbabaran at banlawan bago pakuluan.

Paano ginagamit ang mga butil ng oat sa pagkain?

Ihain itong parang kanin bilang side dish, o ihalo sa sopas, nilagang gulay at grain salad. Bagay din ito sa sinigang na gulay o sa almusal na nilagyan ng gatas, prutas at mani.

Paano itago ang mga butil ng oat?

Itago ang tuyong butil sa saradong lalagyan, sa malamig at tuyong aparador, malayo sa init at halumigmig. Ilagay sa refrigerator ang nilutong butil sa lalagyang may takip at ubusin sa loob ng 3–4 araw.

Ano ang sustansiyang kapansin-pansin sa mga butil ng oat?

Mataas sa hibla ang mga butil ng oat: may 11 g ito bawat 100 g. Mayaman din ito sa protina, na may 16 g bawat 100 g.

Pinagmulan: BLS (Germany) C137000 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla