Alamin ang laman ng plato mo
Malutong na tinapay
Calories at mga nutrisyon
may bran, pinagmumulan ng fiber o mayaman sa fiber
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 342 kcal —
- Protina 9.3 g 19%
- Carbohydrate 57 g 21%
- Taba 3 g 4%
- Saturated fat 0.4 g 2%
- Hibla 22 g 78%
- Asukal 2 g —
- Sodium 395 mg 17%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 9.3 µg 1%
- Bitamina K 3.3 µg 3%
- Thiamin (B1) 0.24 mg 20%
- Riboflavin (B2) 0.13 mg 10%
- Niacin (B3) 0.88 mg 6%
- Pantothenic acid (B5) 0.39 mg 8%
- Bitamina B6 0.18 mg 11%
- Folate (B9) 5.2 µg 1%
Mga mineral
- Calcium 61.3 mg 5%
- Iron 3.6 mg 20%
- Magnesium 128 mg 30%
- Phosphorus 390 mg 31%
- Potassium 615 mg 13%
- Zinc 4.2 mg 38%
- Copper 0.49 mg 54%
- Manganese 3.3 mg 143%
- Selenium 3.8 µg 7%
- Iodine 31.6 µg 21%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 342 | 9.3 g | 57 g | 3 g |
| 50 g | 50 g | 171 | 4.6 g | 29 g | 1.5 g |
| 150 g | 150 g | 513 | 14 g | 86 g | 4.5 g |
| 200 g | 200 g | 684 | 19 g | 115 g | 6 g |
| 250 g | 250 g | 855 | 23 g | 144 g | 7.5 g |
Mga kahawig na pagkain
- Malutong na tinapay na mataas sa hibla350 kcal / 100 g
- Wholegrain na malutong na tinapay na ryehumigit-kumulang 13% hibla353 kcal / 100 g
- Malutong na tinapay na wholemeal ryemay bran ng trigo at mga buto ng oilseed332 kcal / 100 g
- Malutong na tinapay na AV376 kcal / 100 g
- Malutong na tinapay na wholegrain na trigomay buto ng poppy, hibla 5.5%398 kcal / 100 g
- Malutong na wholemeal na tinapaywholemeal325 kcal / 100 g
- Malutong na wholegrain rye bread na may branhumigit-kumulang 15% hibla349 kcal / 100 g
- Rye crispbread284 kcal / 100 g
- Tinapay na malutongMesterbakeren Original476 kcal / 100 g
- Wholemeal na multigrain crispbreadmay mga oilseed415 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa Malutong na tinapay
Paano kainin ang malutong na tinapay para hindi ito matabunan ng palaman?
Lagyan ng manipis na palaman at kainin kaagad; mabilis itong lumambot kapag nababad sa keso, kamatis o palaman na basa. Mas bagay dito ang keso, itlog, abokado, o peanut butter.
Paano ibalik ang lutong ng malutong na tinapay kapag lumambot?
Ilagay ito sa oven na 150 °C nang mga 3–5 minuto, saka palamigin nang lubos bago kainin. Huwag itong ibalik sa supot habang mainit dahil makukulong ang singaw.
Paano itago ang malutong na tinapay para manatiling malutong?
Isara ito sa lalagyang hindi pinapasukan ng hangin at itago sa malamig at tuyong aparador, malayo sa singaw ng kalan. Kung lumambot, puwede mo itong painitin muli sa oven.
Ano ang magandang ipares sa malutong na tinapay?
Subukan ito kasama ng keso at hiniwang peras, itlog at abokado, o hummus at pipino. Maaari rin itong durugin at iwisik sa sopas bilang pamalit sa croutons.
Ano ang puwedeng ipalit sa malutong na tinapay?
Puwede ang wholegrain crackers o manipis na hiwa ng toasted na wholegrain bread. Kung mahalaga sa iyo ang hibla, tingnan ang dami nito sa bawat serving; hindi awtomatikong mas mataas ang hibla ng bawat malutong na tinapay.
Ano ang pipiliin kung mas gusto ko ng malutong na tinapay na mas mataas sa hibla?
Piliin ang bersiyong may wholegrain o rye sa mga unang sangkap at ihambing ang hibla sa bawat serving. Sa datos kada 100 g, ang malutong na tinapay na mataas sa hibla ay may 23.9 g, kumpara sa 22 g sa malutong na tinapay.
Gaano karaming malutong na tinapay ang puwedeng kainin bilang meryenda?
Magsimula sa 2–3 piraso at lagyan ng palamang may protina, gaya ng keso o itlog, para maging mas nakakabusog na meryenda. Ang hibla nito ay 22 g kada 100 g.
Pinagmulan: ANSES–Ciqual (France) 7359 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
