Alamin ang laman ng plato mo
Katas ng prutas
Calories at mga nutrisyon
karaniwan
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 47 kcal —
- Protina 0.5 g 1%
- Carbohydrate 10 g 4%
- Taba 0.1 g 0%
- Saturated fat 0 g 0%
- Hibla 0.3 g 1%
- Asukal 10 g —
- Sodium 5 mg 0%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 5.1 µg 1%
- Bitamina C 32.2 mg 36%
- Bitamina K 0.14 µg 0%
- Thiamin (B1) 0.07 mg 6%
- Riboflavin (B2) 0.03 mg 2%
- Niacin (B3) 0.32 mg 2%
- Pantothenic acid (B5) 0.21 mg 4%
- Bitamina B6 0.09 mg 5%
- Folate (B9) 24.1 µg 6%
- Bitamina B12 0 µg 0%
Mga mineral
- Calcium 4.3 mg 0%
- Iron 0.11 mg 1%
- Magnesium 9.5 mg 2%
- Phosphorus 14.5 mg 1%
- Potassium 155 mg 3%
- Zinc 0.04 mg 0%
- Copper 0.03 mg 3%
- Manganese 0.07 mg 3%
- Iodine 2.2 µg 1%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 47 | 0.5 g | 10 g | 0.1 g |
| 50 g | 50 g | 23 | 0.3 g | 5.1 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 70 | 0.8 g | 15 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 94 | 1.1 g | 20 g | 0.3 g |
| 250 g | 250 g | 117 | 1.3 g | 26 g | 0.3 g |
Mga kahawig na pagkain
- Purong katas ng prutaskaraniwan47 kcal / 100 g
- Inuming katas ng prutas46 kcal / 100 g
- Halo-halong katas ng prutas43 kcal / 100 g
- Katas ng prutas at gulaypurong katas43 kcal / 100 g
- Konsentradong katas ng prutaskonsentrado242 kcal / 100 g
- Katas ng gulaypurong katas, karaniwan24 kcal / 100 g
- Katas ng kahelhilaw, kabilang ang mga pagkaing para sa programa ng pamamahagi ng pagkain ng USDA45 kcal / 100 g
- Inuming juicemay asukal41 kcal / 100 g
- Inuming prutassyrup na may 500 g asukal/l, handa nang inumin39 kcal / 100 g
- Ciderkaraniwan37 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa Katas ng prutas
Mas mainam bang inumin ang katas ng prutas o kainin ang buong prutas?
Mas nakakabusog kadalasan ang buong prutas dahil mas marami itong hibla at kailangan mo itong nguyain. Kung katas ang pipiliin mo, maliit na baso lang, mga 150 ml, ang praktikal na dami.
Paano pumili ng katas ng prutas na walang dagdag na asukal?
Hanapin ang nakasaad na purong katas o 100% juice at tingnan kung may asukal o syrup sa mga sangkap. Hindi awtomatikong walang asukal ang inuming may salitang “prutas” sa pangalan.
Gaano katagal tatagal ang katas ng prutas kapag nabuksan na?
Ibalik agad sa refrigerator at isara nang mahigpit ang lalagyan. Inumin sa loob ng ilang araw, o sundin ang tagubilin sa pakete; itapon kung nag-iba ang amoy o lasa.
Puwede bang gamitin ang katas ng prutas sa pagluluto?
Oo. Gamitin ang katas ng mansanas o kahel sa marinade, dressing, o sarsa; pakuluan ito nang marahan para lumapot at maging mas matindi ang lasa. Mas madaling masunog ang sarsa kapag matamis, kaya haluin at bantayan.
Ano ang puwedeng ihalo sa katas ng prutas?
Masarap itong ihalo sa plain yogurt at yelo para sa smoothie, o lagyan ng kaunting sparkling water para sa mas magaang inumin. Puwede ring gawing base ng fruit punch kasama ng hiniwang prutas.
Alin ang mas maraming bitamina C: katas ng prutas o katas ng kahel?
Halos magkalapit ang mga ito: may 34 mg na bitamina C ang katas ng kahel bawat 100 g, kumpara sa 32.2 mg sa katas ng prutas. Ang katas ng prutas ay pinagmumulan ng bitamina C.
Pareho ba ang katas ng prutas at inuming katas ng prutas?
Hindi palagi. Ang inuming katas ng prutas ay maaaring may tubig, pampatamis o kaunting katas lamang; basahin ang talaan ng sangkap para malaman kung purong katas o inuming gawa sa katas ang hawak mo.
Pinagmulan: ANSES–Ciqual (France) 2004 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
