Alamin ang laman ng plato mo
Katas ng gulay
Calories at mga nutrisyon
purong katas, karaniwan
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 24 kcal —
- Protina 0.7 g 1%
- Carbohydrate 4.7 g 2%
- Taba 0.1 g 0%
- Saturated fat 0 g 0%
- Hibla 0.4 g 1%
- Asukal 4.5 g —
- Sodium 130 mg 6%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 403 µg 45%
- Bitamina C 17 mg 19%
- Bitamina D 0 µg 0%
- Bitamina K 10.4 µg 9%
- Thiamin (B1) 0.07 mg 6%
- Riboflavin (B2) 0.04 mg 3%
- Niacin (B3) 0.53 mg 3%
- Pantothenic acid (B5) 0.24 mg 5%
- Bitamina B6 0.16 mg 9%
- Folate (B9) 7.9 µg 2%
- Bitamina B12 0 µg 0%
Mga mineral
- Calcium 8.9 mg 1%
- Iron 0.44 mg 2%
- Magnesium 11.6 mg 3%
- Phosphorus 23.1 mg 2%
- Potassium 258 mg 5%
- Zinc 0.13 mg 1%
- Copper 0.07 mg 8%
- Manganese 0.08 mg 3%
- Selenium 0.71 µg 1%
- Iodine 0.88 µg 1%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 24 | 0.7 g | 4.7 g | 0.1 g |
| 50 g | 50 g | 12 | 0.4 g | 2.3 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 36 | 1.1 g | 7 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 49 | 1.4 g | 9.4 g | 0.3 g |
| 250 g | 250 g | 61 | 1.8 g | 12 g | 0.3 g |
Mga kahawig na pagkain
- Pinaghalong katas ng gulay19 kcal / 100 g
- Inuming katas ng gulay at prutas29 kcal / 100 g
- Koktel ng katas ng gulaynaka-lata22 kcal / 100 g
- Katas ng prutas at gulaypurong katas43 kcal / 100 g
- Katas ng kamatispuro, karaniwan22 kcal / 100 g
- Purong katas ng prutaskaraniwan47 kcal / 100 g
- Inuming prutas at gulay43 kcal / 100 g
- Sariwang katas ng karotsariwa, katas23 kcal / 100 g
- Juice ng kamatisde-lata17 kcal / 100 g
- Juice ng granadapuro juice54 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa Katas ng gulay
Paano gumawa ng katas ng gulay sa bahay?
Hugasan nang mabuti ang mga gulay sa umaagos na tubig, hiwain nang kasya sa juicer, saka pigain. Kung blender ang gamit mo, dagdagan ng kaunting tubig at salain kung gusto mong mas pino; puwede ring iwan ang sapal para hindi itapon ang lahat ng hibla.
Gaano katagal puwedeng itago ang bagong pisang katas ng gulay?
Ilagay agad sa malinis at may takip na lalagyan sa refrigerator at inumin sa loob ng isa hanggang dalawang araw. Mas masarap at mas sariwa ito kapag ininom sa araw ding piniga.
Paano bawasan ang alat ng nakahandang katas ng gulay?
Pumili ng bersiyong walang dagdag na asin o mababa ang sodium, at haluan ng bagong pisang pipino o tubig kung maalat pa rin. Huwag itong dagdagan ng asin kapag ginagamit mo sa pagluluto.
Saan puwedeng gamitin ang katas ng gulay bukod sa inumin?
Gamitin itong pampalasa at pampalabnaw sa sabaw, nilaga o tomato-based na sarsa. Idagdag habang nagpapakulo para mahalo ang lasa; kung maalat na ang katas, bawasan ang asin sa recipe.
Anong mga bitamina ang kapansin-pansin sa katas ng gulay?
Mayaman ito sa bitamina A: isang 100 g na bahagi ay may 403 µg. Pinagmumulan din ito ng bitamina C, na may 17 mg sa 100 g.
Ligtas bang inumin ang katas mula sa gulay na hindi niluto?
Oo, kung malinis at sariwa ang mga gulay. Hugasan ang mga ito nang mabuti bago pigain, at linisin agad ang juicer o blender upang hindi manatili rito ang sapal.
Pinagmulan: ANSES–Ciqual (France) 2075 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
