Alamin ang laman ng plato mo
Kalabasang spaghetti
Calories at mga nutrisyon
niluto, pinakuluan, sinala o inihurno, may asin
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 27 kcal —
- Protina 0.7 g 1%
- Carbohydrate 5.1 g 2%
- Taba 0.3 g 0%
- Saturated fat 0.1 g 0%
- Hibla 1.4 g 5%
- Asukal 2.5 g —
- Sodium 254 mg 11%
- Cholesterol 0 mg 0%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 6 µg 1%
- Bitamina C 3.5 mg 4%
- Bitamina D 0 µg 0%
- Bitamina E 0.12 mg 1%
- Bitamina K 0.8 µg 1%
- Thiamin (B1) 0.04 mg 3%
- Riboflavin (B2) 0.02 mg 2%
- Niacin (B3) 0.81 mg 5%
- Pantothenic acid (B5) 0.36 mg 7%
- Bitamina B6 0.1 mg 6%
- Folate (B9) 8 µg 2%
- Bitamina B12 0 µg 0%
- Choline 7.5 mg 1%
Mga mineral
- Calcium 21 mg 2%
- Iron 0.34 mg 2%
- Magnesium 11 mg 3%
- Potassium 117 mg 2%
- Zinc 0.2 mg 2%
- Copper 0.04 mg 4%
- Manganese 0.11 mg 5%
- Selenium 0.3 µg 1%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 27 | 0.7 g | 5.1 g | 0.3 g |
| 1 bahagi | 155 g | 42 | 1 g | 7.8 g | 0.4 g |
| 2 bahagi | 310 g | 84 | 2 g | 16 g | 0.8 g |
| ½ bahagi | 77.5 g | 21 | 0.5 g | 3.9 g | 0.2 g |
| 3 bahagi | 465 g | 126 | 3.1 g | 24 g | 1.2 g |
| 4 bahagi | 620 g | 167 | 4.1 g | 31 g | 1.6 g |
| 50 g | 50 g | 14 | 0.3 g | 2.5 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 41 | 1 g | 7.6 g | 0.4 g |
| 200 g | 200 g | 54 | 1.3 g | 10 g | 0.5 g |
| 250 g | 250 g | 68 | 1.7 g | 13 g | 0.7 g |
Mga kahawig na pagkain
- Spaghetti squashlaman na walang balat, hilaw32 kcal / 100 g
- Winter squashlahat ng uri, hilaw34 kcal / 100 g
- Butternut squashniluto, inihaw, na may asin40 kcal / 100 g
- Kalabasaniluto, pinakuluan, pinatulo, may asin18 kcal / 100 g
- Summer squashlahat ng uri, niluto, pinakuluan, tinuyo, may asin20 kcal / 100 g
- Zucchininiluto, tinanggalan ng tubig, na may asin15 kcal / 100 g
- Acorn winter squashcooked, baked, with salt56 kcal / 100 g
- Zukinihindi binalatan, niluto, pinatulo, walang langis ng toyo, may asin14 kcal / 100 g
- Kalabasa ng hubbardniluto, nilaga, minash, na may asin30 kcal / 100 g
- Nilagang kalabasaniluto, pinakuluan, tinanggalan ng tubig, walang asin20 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa Kalabasang spaghetti
Paano lutuin ang kalabasang spaghetti para maging hibla-hibla?
Hatiin ito nang pahaba at alisin ang mga buto. Ihiga nang nakataob sa baking tray at i-roast sa 200 °C nang mga 35–45 minuto, hanggang madaling tusukin ng tinidor; kaskasin ang laman gamit ang tinidor para mahiwalay sa mga hibla.
Puwede bang iluto nang buo ang kalabasang spaghetti?
Puwede, pero tusukin muna nang ilang beses ang balat para makalabas ang singaw. I-roast sa 200 °C nang mga 45–60 minuto, palamigin hanggang kaya nang hawakan, saka hatiin at alisin ang mga buto; mas madaling hiwain ito nang hilaw kung matalim ang kutsilyo.
Ano ang masarap ipares sa kalabasang spaghetti?
Bagay ang mga hibla nito sa tomato sauce, pesto, bawang at olive oil, o keso. Puwede mo rin itong gawing palaman sa inihurnong balat kasama ng ginisang karne o gulay.
Paano pumili ng magandang kalabasang spaghetti?
Pumili ng buo, matigas, at mabigat para sa laki nito, na walang malambot na bahagi, bitak, o amag. Karaniwang dilaw ang balat kapag hinog na; iwasan ang kalabasang may malalaking pasa.
Paano itago ang kalabasang spaghetti?
Itago ang buo at hindi pa hiniwang kalabasa sa malamig at tuyong lugar na may maayos na daloy ng hangin; huwag itong ilagay sa tabi ng prutas na hinog na. Ilagay sa saradong lalagyan sa refrigerator ang hiniwa o nilutong laman at gamitin sa loob ng ilang araw.
Pareho ba ang kalabasang spaghetti at kalabasa?
Magkaibang uri sila ng kalabasa: kapag naluto, nahihimay sa mahahabang hibla ang laman ng kalabasang spaghetti, samantalang malambot at halos katas ang karaniwang kalabasa. Mas banayad ang lasa ng una, kaya madalas itong ihain na parang pasta.
Pinagmulan: USDA FoodData Central 170539 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
