Alamin ang laman ng plato mo
Escarole
Calories at mga nutrisyon
nilaga, tinanggalan ng tubig
15
calorieskcal bawat 100 g
Protina1.2 g
Carbs0.3 g
Taba0.2 g
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 15 kcal —
- Protina 1.2 g 2%
- Carbohydrate 0.3 g 0%
- Taba 0.2 g 0%
- Saturated fat 0 g 0%
- Hibla 2.8 g 10%
- Asukal 0.2 g —
- Sodium 19 mg 1%
- Cholesterol 0 mg 0%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 94 µg 10%
- Bitamina C 3.3 mg 4%
- Bitamina D 0 µg 0%
- Bitamina E 0.4 mg 3%
- Bitamina K 212 µg 177%
- Thiamin (B1) 0.06 mg 5%
- Riboflavin (B2) 0.06 mg 5%
- Niacin (B3) 0.31 mg 2%
- Pantothenic acid (B5) 0.83 mg 17%
- Bitamina B6 0.02 mg 1%
- Folate (B9) 78 µg 20%
- Bitamina B12 0 µg 0%
- Choline 15.4 mg 3%
Mga mineral
- Calcium 46 mg 4%
- Iron 0.72 mg 4%
- Magnesium 13 mg 3%
- Phosphorus 22 mg 2%
- Potassium 245 mg 5%
- Zinc 0.69 mg 6%
- Copper 0.09 mg 10%
- Manganese 0.39 mg 17%
- Selenium 0.2 µg 0%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 15 | 1.2 g | 0.3 g | 0.2 g |
| 50 g | 50 g | 8 | 0.6 g | 0.1 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 23 | 1.7 g | 0.4 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 30 | 2.3 g | 0.5 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 38 | 2.9 g | 0.7 g | 0.5 g |
Mga kahawig na pagkain
- Dahon ng escarolehilaw16 kcal / 100 g
- Escarole o endivehilaw17 kcal / 100 g
- Salad escarolehilaw, may langis ng oliba, may asin142 kcal / 100 g
- Escarola12 kcal / 100 g
- Saladang eskariolhilaw, walang langis, walang asin16 kcal / 100 g
- Kulot na endibyahilaw12 kcal / 100 g
- Endibyahilaw17 kcal / 100 g
- Endivepinakuluan22 kcal / 100 g
- Kulot na chicoryniluto, sinala, walang mantika, walang asin13 kcal / 100 g
- Scotch kalepinakuluan, tinanggalan ng tubig28 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa Escarole
Ilang calories ang nasa 100 g ng Escarole?
Ang 100 g ng Escarole ay may 15 kcal, 1.2 g na protina, 0.3 g na carbohydrate at 0.2 g na taba.
Ilang calories ang nasa 50 g ng Escarole?
Ang 50 g ng Escarole ay may 8 kcal, 0.6 g na protina, 0.1 g na carbohydrate at 0.1 g na taba.
Ilang calories ang nasa 150 g ng Escarole?
Ang 150 g ng Escarole ay may 23 kcal, 1.7 g na protina, 0.4 g na carbohydrate at 0.3 g na taba.
Ilang calories ang nasa 200 g ng Escarole?
Ang 200 g ng Escarole ay may 30 kcal, 2.3 g na protina, 0.5 g na carbohydrate at 0.4 g na taba.
Ilang calories ang nasa 250 g ng Escarole?
Ang 250 g ng Escarole ay may 38 kcal, 2.9 g na protina, 0.7 g na carbohydrate at 0.5 g na taba.
Pinagmulan: Canadian Nutrient File 7600 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
