Znajte što je na vašem tanjuru
zelene mahune
Kalorije i nutritivne vrijednosti
kuhani u mikrovalnoj pećnici
Nutritivne vrijednosti
Na 100 g% PU- Kalorije 33 kcal —
- Bjelančevine 2,3 g 5%
- Ugljikohidrati 3 g 1%
- Masti 0,5 g 1%
- Vlakna 3,4 g 12%
- Šećeri 3,2 g —
- Natrij 3 mg 0%
Vitamini i minerali
Na 100 g% PUVitamini
- Vitamin C 7,3 mg 8%
- Tiamin (B1) 0,08 mg 7%
- Riboflavin (B2) 0,08 mg 6%
- Niacin (B3) 0,77 mg 5%
- Pantotenska kiselina (B5) 0,3 mg 6%
- Vitamin B6 0,12 mg 7%
- Folna kiselina (B9) 47 µg 12%
Minerali
- Kalcij 55 mg 4%
- Željezo 0,83 mg 5%
- Magnezij 28 mg 7%
- Fosfor 49 mg 4%
- Kalij 323 mg 7%
- Cink 0,38 mg 3%
- Bakar 0,09 mg 10%
- Mangan 0,33 mg 14%
Kalorije po porciji
| Porcija | Masa | Kalorije | Bjelančevine | UH | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 33 | 2,3 g | 3 g | 0,5 g |
| 1 porcija | 116 g | 38 | 2,7 g | 3,5 g | 0,6 g |
| 2 porcije | 232 g | 77 | 5,4 g | 7 g | 1,2 g |
| ½ porcije | 58 g | 19 | 1,3 g | 1,7 g | 0,3 g |
| 3 porcije | 348 g | 115 | 8 g | 11 g | 1,7 g |
| 4 porcije | 464 g | 153 | 11 g | 14 g | 2,3 g |
| 50 g | 50 g | 17 | 1,2 g | 1,5 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 50 | 3,5 g | 4,5 g | 0,8 g |
| 200 g | 200 g | 66 | 4,6 g | 6 g | 1 g |
| 250 g | 250 g | 83 | 5,8 g | 7,5 g | 1,3 g |
Slične namirnice
- Francuske zelene mahunesirove27 kcal / 100 g
- Talijanske zelene mahunekuhane, ocijeđene35 kcal / 100 g
- Zeleni grahkuhano34 kcal / 100 g
- Mahunekonzervirano28 kcal / 100 g
- Mahunakuhano29 kcal / 100 g
- Zeleni mahunekonzervirano, obično pakiranje, ocijeđene čvrste tvari21 kcal / 100 g
- Mahune zelenekonzervirano, ocijeđeno21 kcal / 100 g
- Talijanske zelene ili žute mahunesvježe, kuhane u mikrovalnoj pećnici33 kcal / 100 g
- Konzervirani zeleni grahcanned12 kcal / 100 g
- Žuti grahkuhani, ocijeđeni, bez soli35 kcal / 100 g
Pitanja o namirnici zelene mahune
Koliko kalorija ima 100 g namirnice zelene mahune?
100 g namirnice zelene mahune sadrži 33 kcal, 2,3 g bjelančevina, 3 g ugljikohidrata i 0,5 g masti.
Koliko kalorija ima 1 porcija (116 g) namirnice zelene mahune?
1 porcija (116 g) namirnice zelene mahune sadrži 38 kcal, 2,7 g bjelančevina, 3,5 g ugljikohidrata i 0,6 g masti.
Koliko kalorija ima 2 porcije (232 g) namirnice zelene mahune?
2 porcije (232 g) namirnice zelene mahune sadrži 77 kcal, 5,4 g bjelančevina, 7 g ugljikohidrata i 1,2 g masti.
Koliko kalorija ima ½ porcije (58 g) namirnice zelene mahune?
½ porcije (58 g) namirnice zelene mahune sadrži 19 kcal, 1,3 g bjelančevina, 1,7 g ugljikohidrata i 0,3 g masti.
Koliko kalorija ima 3 porcije (348 g) namirnice zelene mahune?
3 porcije (348 g) namirnice zelene mahune sadrži 115 kcal, 8 g bjelančevina, 11 g ugljikohidrata i 1,7 g masti.
Koliko kalorija ima 4 porcije (464 g) namirnice zelene mahune?
4 porcije (464 g) namirnice zelene mahune sadrži 153 kcal, 11 g bjelančevina, 14 g ugljikohidrata i 2,3 g masti.
Koliko kalorija ima 50 g namirnice zelene mahune?
50 g namirnice zelene mahune sadrži 17 kcal, 1,2 g bjelančevina, 1,5 g ugljikohidrata i 0,3 g masti.
Koliko kalorija ima 150 g namirnice zelene mahune?
150 g namirnice zelene mahune sadrži 50 kcal, 3,5 g bjelančevina, 4,5 g ugljikohidrata i 0,8 g masti.
Izvor: USDA FoodData Central 169965 · na 100 g · ugljikohidrati prema oznaci EU-a, bez vlakana
