Znajte što je na vašem tanjuru
sušene sjemenke wokas
Kalorije i nutritivne vrijednosti
sušeno, oregon, žuti lopoč, klamath
Nutritivne vrijednosti
Na 100 g% PU- Kalorije 361 kcal —
- Bjelančevine 7,9 g 16%
- Ugljikohidrati 61 g 22%
- Masti 1,1 g 1%
- Zasićene masti 0,1 g 1%
- Vlakna 19 g 69%
- Šećeri 0,4 g —
- Natrij 25 mg 1%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamini i minerali
Na 100 g% PUVitamini
- Vitamin E 35,6 mg 238%
- Tiamin (B1) 0,03 mg 3%
- Riboflavin (B2) 0,07 mg 5%
- Niacin (B3) 4,2 mg 26%
- Pantotenska kiselina (B5) 1,3 mg 26%
- Vitamin B6 0,96 mg 56%
- Folna kiselina (B9) 5 µg 1%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Minerali
- Kalcij 27 mg 2%
- Željezo 1,5 mg 8%
- Magnezij 86 mg 20%
- Fosfor 229 mg 18%
- Kalij 553 mg 12%
- Cink 6,3 mg 58%
- Bakar 0,07 mg 8%
- Mangan 0,94 mg 41%
- Selen 0,7 µg 1%
Kalorije po porciji
| Porcija | Masa | Kalorije | Bjelančevine | UH | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 361 | 7,9 g | 61 g | 1,1 g |
| 1 porcija | 28,4 g | 102 | 2,2 g | 17 g | 0,3 g |
| 2 porcije | 56,7 g | 205 | 4,5 g | 35 g | 0,6 g |
| ½ porcije | 14,2 g | 51 | 1,1 g | 8,6 g | 0,2 g |
| 3 porcije | 85,1 g | 307 | 6,7 g | 52 g | 0,9 g |
| 4 porcije | 113,4 g | 409 | 9 g | 69 g | 1,2 g |
| 50 g | 50 g | 181 | 4 g | 30 g | 0,5 g |
| 150 g | 150 g | 542 | 12 g | 91 g | 1,6 g |
| 200 g | 200 g | 722 | 16 g | 122 g | 2,1 g |
| 250 g | 250 g | 903 | 20 g | 152 g | 2,7 g |
Slične namirnice
Pitanja o namirnici sušene sjemenke wokas
Koliko kalorija ima 100 g namirnice sušene sjemenke wokas?
100 g namirnice sušene sjemenke wokas sadrži 361 kcal, 7,9 g bjelančevina, 61 g ugljikohidrata i 1,1 g masti.
Koliko kalorija ima 1 porcija (28,4 g) namirnice sušene sjemenke wokas?
1 porcija (28,4 g) namirnice sušene sjemenke wokas sadrži 102 kcal, 2,2 g bjelančevina, 17 g ugljikohidrata i 0,3 g masti.
Koliko kalorija ima 2 porcije (56,7 g) namirnice sušene sjemenke wokas?
2 porcije (56,7 g) namirnice sušene sjemenke wokas sadrži 205 kcal, 4,5 g bjelančevina, 35 g ugljikohidrata i 0,6 g masti.
Koliko kalorija ima ½ porcije (14,2 g) namirnice sušene sjemenke wokas?
½ porcije (14,2 g) namirnice sušene sjemenke wokas sadrži 51 kcal, 1,1 g bjelančevina, 8,6 g ugljikohidrata i 0,2 g masti.
Koliko kalorija ima 3 porcije (85,1 g) namirnice sušene sjemenke wokas?
3 porcije (85,1 g) namirnice sušene sjemenke wokas sadrži 307 kcal, 6,7 g bjelančevina, 52 g ugljikohidrata i 0,9 g masti.
Koliko kalorija ima 4 porcije (113,4 g) namirnice sušene sjemenke wokas?
4 porcije (113,4 g) namirnice sušene sjemenke wokas sadrži 409 kcal, 9 g bjelančevina, 69 g ugljikohidrata i 1,2 g masti.
Koliko kalorija ima 50 g namirnice sušene sjemenke wokas?
50 g namirnice sušene sjemenke wokas sadrži 181 kcal, 4 g bjelančevina, 30 g ugljikohidrata i 0,5 g masti.
Koliko kalorija ima 150 g namirnice sušene sjemenke wokas?
150 g namirnice sušene sjemenke wokas sadrži 542 kcal, 12 g bjelančevina, 91 g ugljikohidrata i 1,6 g masti.
Izvor: USDA FoodData Central 169826 · na 100 g · ugljikohidrati prema oznaci EU-a, bez vlakana
