Znajte što je na vašem tanjuru

Portobello gljiva

Kalorije i nutritivne vrijednosti

izložen ultraljubičastom svjetlu, sirovi

22
kalorijakcal na 100 g
Bjelančevine2,1 g
UH2,6 g
Masti0,4 g

Nutritivne vrijednosti

Na 100 g% PU
  • Kalorije 22 kcal —
  • Bjelančevine 2,1 g 4%
  • Ugljikohidrati 2,6 g 1%
  • Masti 0,4 g 0%
  • Zasićene masti 0,1 g 0%
  • Vlakna 1,3 g 5%
  • Šećeri 2,5 g —
  • Natrij 9 mg 0%
  • Kolesterol 0 mg 0%

Vitamini i minerali

Na 100 g% PU

Vitamini

  • Vitamin A 0 µg 0%
  • Vitamin C 0 mg 0%
  • Vitamin D 28,4 µg 142%
  • Vitamin E 0,02 mg 0%
  • Vitamin K 0 µg 0%
  • Tiamin (B1) 0,06 mg 5%
  • Riboflavin (B2) 0,13 mg 10%
  • Niacin (B3) 4,5 mg 28%
  • Pantotenska kiselina (B5) 1,1 mg 23%
  • Vitamin B6 0,15 mg 9%
  • Folna kiselina (B9) 28 µg 7%
  • Vitamin B12 0,05 µg 2%
  • Kolin 21,2 mg 4%

Minerali

  • Kalcij 3 mg 0%
  • Željezo 0,31 mg 2%
  • Magnezij 10 mg 2%
  • Fosfor 108 mg 9%
  • Kalij 364 mg 8%
  • Cink 0,53 mg 5%
  • Bakar 0,29 mg 32%
  • Mangan 0,07 mg 3%
  • Selen 18,6 µg 34%

Kalorije po porciji

PorcijaMasaKalorijeBjelančevineUHMasti
100 g100 g222,1 g2,6 g0,4 g
1 porcija86 g191,8 g2,2 g0,3 g
2 porcije172 g383,6 g4,4 g0,6 g
½ porcije43 g90,9 g1,1 g0,2 g
3 porcije258 g575,4 g6,6 g0,9 g
4 porcije344 g767,3 g8,8 g1,2 g
50 g50 g111,1 g1,3 g0,2 g
150 g150 g333,2 g3,9 g0,5 g
200 g200 g444,2 g5,1 g0,7 g
250 g250 g555,3 g6,4 g0,9 g

Pitanja o namirnici Portobello gljiva

Koliko kalorija ima 100 g namirnice Portobello gljiva?

100 g namirnice Portobello gljiva sadrži 22 kcal, 2,1 g bjelančevina, 2,6 g ugljikohidrata i 0,4 g masti.

Koliko kalorija ima 1 porcija (86 g) namirnice Portobello gljiva?

1 porcija (86 g) namirnice Portobello gljiva sadrži 19 kcal, 1,8 g bjelančevina, 2,2 g ugljikohidrata i 0,3 g masti.

Koliko kalorija ima 2 porcije (172 g) namirnice Portobello gljiva?

2 porcije (172 g) namirnice Portobello gljiva sadrži 38 kcal, 3,6 g bjelančevina, 4,4 g ugljikohidrata i 0,6 g masti.

Koliko kalorija ima ½ porcije (43 g) namirnice Portobello gljiva?

½ porcije (43 g) namirnice Portobello gljiva sadrži 9 kcal, 0,9 g bjelančevina, 1,1 g ugljikohidrata i 0,2 g masti.

Koliko kalorija ima 3 porcije (258 g) namirnice Portobello gljiva?

3 porcije (258 g) namirnice Portobello gljiva sadrži 57 kcal, 5,4 g bjelančevina, 6,6 g ugljikohidrata i 0,9 g masti.

Koliko kalorija ima 4 porcije (344 g) namirnice Portobello gljiva?

4 porcije (344 g) namirnice Portobello gljiva sadrži 76 kcal, 7,3 g bjelančevina, 8,8 g ugljikohidrata i 1,2 g masti.

Koliko kalorija ima 50 g namirnice Portobello gljiva?

50 g namirnice Portobello gljiva sadrži 11 kcal, 1,1 g bjelančevina, 1,3 g ugljikohidrata i 0,2 g masti.

Koliko kalorija ima 150 g namirnice Portobello gljiva?

150 g namirnice Portobello gljiva sadrži 33 kcal, 3,2 g bjelančevina, 3,9 g ugljikohidrata i 0,5 g masti.

Izvor: USDA FoodData Central 170143 · na 100 g · ugljikohidrati prema oznaci EU-a, bez vlakana