Znajte što je na vašem tanjuru
Pinto grah
Kalorije i nutritivne vrijednosti
nezrele sjemenke, smrznuti, kuhani, ocijeđeni, bez soli
Nutritivne vrijednosti
Na 100 g% PU- Kalorije 162 kcal —
- Bjelančevine 9,3 g 19%
- Ugljikohidrati 25 g 9%
- Masti 0,5 g 1%
- Zasićene masti 0,1 g 0%
- Vlakna 5,4 g 19%
- Natrij 83 mg 4%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamini i minerali
Na 100 g% PUVitamini
- Vitamin C 0,7 mg 1%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,27 mg 23%
- Riboflavin (B2) 0,11 mg 8%
- Niacin (B3) 0,63 mg 4%
- Pantotenska kiselina (B5) 0,26 mg 5%
- Vitamin B6 0,19 mg 11%
- Folna kiselina (B9) 34 µg 9%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Minerali
- Kalcij 52 mg 4%
- Željezo 2,7 mg 15%
- Magnezij 54 mg 13%
- Fosfor 100 mg 8%
- Kalij 646 mg 14%
- Cink 0,69 mg 6%
- Bakar 0,09 mg 10%
- Mangan 0,49 mg 21%
- Selen 1,4 µg 3%
Kalorije po porciji
| Porcija | Masa | Kalorije | Bjelančevine | UH | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 162 | 9,3 g | 26 g | 0,5 g |
| 1 porcija | 94 g | 152 | 8,8 g | 24 g | 0,5 g |
| 2 porcije | 188 g | 305 | 18 g | 48 g | 0,9 g |
| ½ porcije | 47 g | 76 | 4,4 g | 12 g | 0,2 g |
| 3 porcije | 282 g | 457 | 26 g | 72 g | 1,4 g |
| 4 porcije | 376 g | 609 | 35 g | 96 g | 1,8 g |
| 50 g | 50 g | 81 | 4,7 g | 13 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 243 | 14 g | 38 g | 0,7 g |
| 200 g | 200 g | 324 | 19 g | 51 g | 1 g |
| 250 g | 250 g | 405 | 23 g | 64 g | 1,2 g |
Slične namirnice
- Grah pintozrele sjemenke, kuhani143 kcal / 100 g
- Klice pinto grahaPinto grah, zrelo sjeme, proklijalo, kuhano, ocijeđeno, bez soli22 kcal / 100 g
- Ružičasti grahzrelo sjeme, kuhano, kuhano u vodi, bez soli149 kcal / 100 g
- Smeđi grahkuhano108 kcal / 100 g
- Zelene mahunesmrznuti, kuhani, ocijeđeni, posoljeni28 kcal / 100 g
- Mali lima grahnezrelo sjeme, smrznuto, malo (baby), kuhano, ocijeđeno, bez soli105 kcal / 100 g
- Grahkuhani, ocijeđeni, bez ulja, bez soli133 kcal / 100 g
- Lima grahnezrelo sjeme, kuhano, ocijeđeno, bez soli123 kcal / 100 g
- Francuski grahzrelo sjeme, kuhano, bez soli129 kcal / 100 g
- Bobnesređene sjemenke, kuhano, ocijeđeno, bez soli62 kcal / 100 g
Pitanja o namirnici Pinto grah
Koliko kalorija ima 100 g namirnice Pinto grah?
100 g namirnice Pinto grah sadrži 162 kcal, 9,3 g bjelančevina, 26 g ugljikohidrata i 0,5 g masti.
Koliko kalorija ima 1 porcija (94 g) namirnice Pinto grah?
1 porcija (94 g) namirnice Pinto grah sadrži 152 kcal, 8,8 g bjelančevina, 24 g ugljikohidrata i 0,5 g masti.
Koliko kalorija ima 2 porcije (188 g) namirnice Pinto grah?
2 porcije (188 g) namirnice Pinto grah sadrži 305 kcal, 18 g bjelančevina, 48 g ugljikohidrata i 0,9 g masti.
Koliko kalorija ima ½ porcije (47 g) namirnice Pinto grah?
½ porcije (47 g) namirnice Pinto grah sadrži 76 kcal, 4,4 g bjelančevina, 12 g ugljikohidrata i 0,2 g masti.
Koliko kalorija ima 3 porcije (282 g) namirnice Pinto grah?
3 porcije (282 g) namirnice Pinto grah sadrži 457 kcal, 26 g bjelančevina, 72 g ugljikohidrata i 1,4 g masti.
Koliko kalorija ima 4 porcije (376 g) namirnice Pinto grah?
4 porcije (376 g) namirnice Pinto grah sadrži 609 kcal, 35 g bjelančevina, 96 g ugljikohidrata i 1,8 g masti.
Koliko kalorija ima 50 g namirnice Pinto grah?
50 g namirnice Pinto grah sadrži 81 kcal, 4,7 g bjelančevina, 13 g ugljikohidrata i 0,2 g masti.
Koliko kalorija ima 150 g namirnice Pinto grah?
150 g namirnice Pinto grah sadrži 243 kcal, 14 g bjelančevina, 38 g ugljikohidrata i 0,7 g masti.
Izvor: USDA FoodData Central 169959 · na 100 g · ugljikohidrati prema oznaci EU-a, bez vlakana
