Znajte što je na vašem tanjuru

Okra

Kalorije i nutritivne vrijednosti

pirjano na kukuruznom ulju

269
kalorijakcal na 100 g
Bjelančevine4,3 g
UH4,4 g
Masti26 g

Nutritivne vrijednosti

Na 100 g% PU
  • Kalorije 269 kcal —
  • Bjelančevine 4,3 g 9%
  • Ugljikohidrati 4,4 g 2%
  • Masti 26 g 33%
  • Zasićene masti 3,3 g 16%
  • Šećeri 3,6 g —
  • Natrij 13 mg 1%

Vitamini i minerali

Na 100 g% PU

Vitamini

  • Vitamin A 94 µg 10%
  • Vitamin C 21 mg 23%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin E 4,5 mg 30%
  • Tiamin (B1) 0,17 mg 14%
  • Riboflavin (B2) 0,06 mg 5%
  • Niacin (B3) 0,9 mg 6%
  • Pantotenska kiselina (B5) 0,23 mg 5%
  • Vitamin B6 0,2 mg 12%
  • Folna kiselina (B9) 83 µg 21%
  • Vitamin B12 0 µg 0%

Minerali

  • Kalcij 220 mg 17%
  • Željezo 1,5 mg 8%
  • Magnezij 110 mg 26%
  • Fosfor 89 mg 7%
  • Kalij 480 mg 10%
  • Cink 1 mg 9%
  • Bakar 0,19 mg 21%
  • Selen 2 µg 4%

Kalorije po porciji

PorcijaMasaKalorijeBjelančevineUHMasti
100 g100 g2694,3 g4,4 g26 g
50 g50 g1352,2 g2,2 g13 g
150 g150 g4046,5 g6,6 g39 g
200 g200 g5388,6 g8,8 g52 g
250 g250 g67311 g11 g65 g

Pitanja o namirnici Okra

Koliko kalorija ima 100 g namirnice Okra?

100 g namirnice Okra sadrži 269 kcal, 4,3 g bjelančevina, 4,4 g ugljikohidrata i 26 g masti.

Koliko kalorija ima 50 g namirnice Okra?

50 g namirnice Okra sadrži 135 kcal, 2,2 g bjelančevina, 2,2 g ugljikohidrata i 13 g masti.

Koliko kalorija ima 150 g namirnice Okra?

150 g namirnice Okra sadrži 404 kcal, 6,5 g bjelančevina, 6,6 g ugljikohidrata i 39 g masti.

Koliko kalorija ima 200 g namirnice Okra?

200 g namirnice Okra sadrži 538 kcal, 8,6 g bjelančevina, 8,8 g ugljikohidrata i 52 g masti.

Koliko kalorija ima 250 g namirnice Okra?

250 g namirnice Okra sadrži 673 kcal, 11 g bjelančevina, 11 g ugljikohidrata i 65 g masti.

Izvor: CoFID (UK) 13-302 · na 100 g · ugljikohidrati prema oznaci EU-a, bez vlakana