Znajte što je na vašem tanjuru
Okara
Kalorije i nutritivne vrijednosti
Nutritivne vrijednosti
Na 100 g% PU- Kalorije 76 kcal —
- Bjelančevine 3,5 g 7%
- Ugljikohidrati 12 g 4%
- Masti 1,7 g 2%
- Zasićene masti 0,2 g 1%
- Natrij 9 mg 0%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamini i minerali
Na 100 g% PUVitamini
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,01 mg 0%
- Tiamin (B1) 0,02 mg 2%
- Riboflavin (B2) 0,02 mg 2%
- Niacin (B3) 0,1 mg 1%
- Pantotenska kiselina (B5) 0,09 mg 2%
- Vitamin B6 0,12 mg 7%
- Folna kiselina (B9) 26 µg 7%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Minerali
- Kalcij 80 mg 6%
- Željezo 1,3 mg 7%
- Magnezij 26 mg 6%
- Fosfor 60 mg 5%
- Kalij 213 mg 5%
- Cink 0,56 mg 5%
- Bakar 0,2 mg 22%
- Mangan 0,4 mg 18%
- Selen 10,6 µg 19%
Kalorije po porciji
| Porcija | Masa | Kalorije | Bjelančevine | UH | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 76 | 3,5 g | 12 g | 1,7 g |
| 1 porcija | 122 g | 93 | 4,3 g | 15 g | 2,1 g |
| 2 porcije | 244 g | 185 | 8,6 g | 30 g | 4,2 g |
| ½ porcije | 61 g | 46 | 2,1 g | 7,5 g | 1,1 g |
| 3 porcije | 366 g | 278 | 13 g | 45 g | 6,3 g |
| 4 porcije | 488 g | 371 | 17 g | 60 g | 8,4 g |
| 50 g | 50 g | 38 | 1,8 g | 6,1 g | 0,9 g |
| 150 g | 150 g | 114 | 5,3 g | 18 g | 2,6 g |
| 200 g | 200 g | 152 | 7 g | 25 g | 3,5 g |
| 250 g | 250 g | 190 | 8,8 g | 31 g | 4,3 g |
Pitanja o namirnici Okara
Koliko kalorija ima 100 g namirnice Okara?
100 g namirnice Okara sadrži 76 kcal, 3,5 g bjelančevina, 12 g ugljikohidrata i 1,7 g masti.
Koliko kalorija ima 1 porcija (122 g) namirnice Okara?
1 porcija (122 g) namirnice Okara sadrži 93 kcal, 4,3 g bjelančevina, 15 g ugljikohidrata i 2,1 g masti.
Koliko kalorija ima 2 porcije (244 g) namirnice Okara?
2 porcije (244 g) namirnice Okara sadrži 185 kcal, 8,6 g bjelančevina, 30 g ugljikohidrata i 4,2 g masti.
Koliko kalorija ima ½ porcije (61 g) namirnice Okara?
½ porcije (61 g) namirnice Okara sadrži 46 kcal, 2,1 g bjelančevina, 7,5 g ugljikohidrata i 1,1 g masti.
Koliko kalorija ima 3 porcije (366 g) namirnice Okara?
3 porcije (366 g) namirnice Okara sadrži 278 kcal, 13 g bjelančevina, 45 g ugljikohidrata i 6,3 g masti.
Koliko kalorija ima 4 porcije (488 g) namirnice Okara?
4 porcije (488 g) namirnice Okara sadrži 371 kcal, 17 g bjelančevina, 60 g ugljikohidrata i 8,4 g masti.
Koliko kalorija ima 50 g namirnice Okara?
50 g namirnice Okara sadrži 38 kcal, 1,8 g bjelančevina, 6,1 g ugljikohidrata i 0,9 g masti.
Koliko kalorija ima 150 g namirnice Okara?
150 g namirnice Okara sadrži 114 kcal, 5,3 g bjelančevina, 18 g ugljikohidrata i 2,6 g masti.
Izvor: USDA FoodData Central 172452 · na 100 g · ugljikohidrati prema oznaci EU-a, bez vlakana
