Znajte što je na vašem tanjuru
Lijeska
Kalorije i nutritivne vrijednosti
suho pečeno, bez dodane soli
Nutritivne vrijednosti
Na 100 g% PU- Kalorije 646 kcal —
- Bjelančevine 15 g 30%
- Ugljikohidrati 8,2 g 3%
- Masti 62 g 80%
- Zasićene masti 4,5 g 23%
- Vlakna 9,4 g 34%
- Šećeri 4,9 g —
- Natrij 0 mg 0%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamini i minerali
Na 100 g% PUVitamini
- Vitamin A 3 µg 0%
- Vitamin C 3,8 mg 4%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 15,3 mg 102%
- Tiamin (B1) 0,34 mg 28%
- Riboflavin (B2) 0,12 mg 9%
- Niacin (B3) 2,1 mg 13%
- Pantotenska kiselina (B5) 0,92 mg 18%
- Vitamin B6 0,62 mg 36%
- Folna kiselina (B9) 88 µg 22%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Minerali
- Kalcij 123 mg 9%
- Željezo 4,4 mg 24%
- Magnezij 173 mg 41%
- Fosfor 310 mg 25%
- Kalij 755 mg 16%
- Cink 2,5 mg 23%
- Bakar 1,8 mg 194%
- Mangan 5,6 mg 241%
- Selen 4,1 µg 7%
Kalorije po porciji
| Porcija | Masa | Kalorije | Bjelančevine | UH | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 646 | 15 g | 8,2 g | 62 g |
| 1 porcija | 28,4 g | 183 | 4,3 g | 2,3 g | 18 g |
| 2 porcije | 56,7 g | 366 | 8,5 g | 4,6 g | 35 g |
| ½ porcije | 14,2 g | 92 | 2,1 g | 1,2 g | 8,8 g |
| 3 porcije | 85,1 g | 549 | 13 g | 7 g | 53 g |
| 4 porcije | 113,4 g | 733 | 17 g | 9,3 g | 71 g |
| 50 g | 50 g | 323 | 7,5 g | 4,1 g | 31 g |
| 150 g | 150 g | 969 | 23 g | 12 g | 94 g |
| 200 g | 200 g | 1292 | 30 g | 16 g | 125 g |
| 250 g | 250 g | 1615 | 38 g | 21 g | 156 g |
Slične namirnice
- Ljesnjacisuho pečeno, neblanširano646 kcal / 100 g
- Lješnjak661 kcal / 100 g
- Pečeni lješnjakbez dodane soli684 kcal / 100 g
- Prženi lješnjacibez masnoće679 kcal / 100 g
- Pistacijesuho prženi, slani562 kcal / 100 g
- Jezgra lješnjakasamo jezgra650 kcal / 100 g
- Makadamija orasisuho pečeno, bez dodane soli718 kcal / 100 g
- Mješavina orašastih plodovasuho pečeno, s kikirikijem, bez dodane soli607 kcal / 100 g
- Kikirikineslani627 kcal / 100 g
- Hazelnuts wihtout salt673 kcal / 100 g
Pitanja o namirnici Lijeska
Koliko kalorija ima 100 g namirnice Lijeska?
100 g namirnice Lijeska sadrži 646 kcal, 15 g bjelančevina, 8,2 g ugljikohidrata i 62 g masti.
Koliko kalorija ima 1 porcija (28,4 g) namirnice Lijeska?
1 porcija (28,4 g) namirnice Lijeska sadrži 183 kcal, 4,3 g bjelančevina, 2,3 g ugljikohidrata i 18 g masti.
Koliko kalorija ima 2 porcije (56,7 g) namirnice Lijeska?
2 porcije (56,7 g) namirnice Lijeska sadrži 366 kcal, 8,5 g bjelančevina, 4,6 g ugljikohidrata i 35 g masti.
Koliko kalorija ima ½ porcije (14,2 g) namirnice Lijeska?
½ porcije (14,2 g) namirnice Lijeska sadrži 92 kcal, 2,1 g bjelančevina, 1,2 g ugljikohidrata i 8,8 g masti.
Koliko kalorija ima 3 porcije (85,1 g) namirnice Lijeska?
3 porcije (85,1 g) namirnice Lijeska sadrži 549 kcal, 13 g bjelančevina, 7 g ugljikohidrata i 53 g masti.
Koliko kalorija ima 4 porcije (113,4 g) namirnice Lijeska?
4 porcije (113,4 g) namirnice Lijeska sadrži 733 kcal, 17 g bjelančevina, 9,3 g ugljikohidrata i 71 g masti.
Koliko kalorija ima 50 g namirnice Lijeska?
50 g namirnice Lijeska sadrži 323 kcal, 7,5 g bjelančevina, 4,1 g ugljikohidrata i 31 g masti.
Koliko kalorija ima 150 g namirnice Lijeska?
150 g namirnice Lijeska sadrži 969 kcal, 23 g bjelančevina, 12 g ugljikohidrata i 94 g masti.
Izvor: USDA FoodData Central 170583 · na 100 g · ugljikohidrati prema oznaci EU-a, bez vlakana
