Znajte što je na vašem tanjuru
Lijeska
Kalorije i nutritivne vrijednosti
blanširano
Nutritivne vrijednosti
Na 100 g% PU- Kalorije 629 kcal —
- Bjelančevine 14 g 27%
- Ugljikohidrati 6 g 2%
- Masti 61 g 78%
- Zasićene masti 4,7 g 23%
- Vlakna 11 g 39%
- Šećeri 3,5 g —
- Natrij 0 mg 0%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamini i minerali
Na 100 g% PUVitamini
- Vitamin A 2 µg 0%
- Vitamin C 2 mg 2%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 17,5 mg 117%
- Tiamin (B1) 0,48 mg 40%
- Riboflavin (B2) 0,11 mg 8%
- Niacin (B3) 1,6 mg 10%
- Pantotenska kiselina (B5) 0,82 mg 16%
- Vitamin B6 0,59 mg 34%
- Folna kiselina (B9) 78 µg 20%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Minerali
- Kalcij 149 mg 11%
- Željezo 3,3 mg 18%
- Magnezij 160 mg 38%
- Fosfor 310 mg 25%
- Kalij 658 mg 14%
- Cink 2,2 mg 20%
- Bakar 1,6 mg 178%
- Mangan 12,7 mg 550%
- Selen 4,1 µg 7%
Kalorije po porciji
| Porcija | Masa | Kalorije | Bjelančevine | UH | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 629 | 14 g | 6 g | 61 g |
| 1 porcija | 28,4 g | 178 | 3,9 g | 1,7 g | 17 g |
| 2 porcije | 56,7 g | 357 | 7,8 g | 3,4 g | 35 g |
| ½ porcije | 14,2 g | 89 | 1,9 g | 0,9 g | 8,7 g |
| 3 porcije | 85,1 g | 535 | 12 g | 5,1 g | 52 g |
| 4 porcije | 113,4 g | 713 | 16 g | 6,8 g | 69 g |
| 50 g | 50 g | 315 | 6,9 g | 3 g | 31 g |
| 150 g | 150 g | 944 | 21 g | 9 g | 92 g |
| 200 g | 200 g | 1258 | 27 g | 12 g | 122 g |
| 250 g | 250 g | 1573 | 34 g | 15 g | 153 g |
Slične namirnice
- Ljesnjacisušeno, blanširano629 kcal / 100 g
- Lješnjak661 kcal / 100 g
- Jezgra lješnjakasamo jezgra650 kcal / 100 g
- Bademblanširan590 kcal / 100 g
- Blanjeni neslani bademi631 kcal / 100 g
- Pečeni lješnjakposoljeno664 kcal / 100 g
- Miješani orašasti plodovioljušteni, neslani540 kcal / 100 g
- Barselonski orasisamo jezgra639 kcal / 100 g
- Orašasti plodovi563 kcal / 100 g
- Prženi lješnjacibez masnoće679 kcal / 100 g
Pitanja o namirnici Lijeska
Koliko kalorija ima 100 g namirnice Lijeska?
100 g namirnice Lijeska sadrži 629 kcal, 14 g bjelančevina, 6 g ugljikohidrata i 61 g masti.
Koliko kalorija ima 1 porcija (28,4 g) namirnice Lijeska?
1 porcija (28,4 g) namirnice Lijeska sadrži 178 kcal, 3,9 g bjelančevina, 1,7 g ugljikohidrata i 17 g masti.
Koliko kalorija ima 2 porcije (56,7 g) namirnice Lijeska?
2 porcije (56,7 g) namirnice Lijeska sadrži 357 kcal, 7,8 g bjelančevina, 3,4 g ugljikohidrata i 35 g masti.
Koliko kalorija ima ½ porcije (14,2 g) namirnice Lijeska?
½ porcije (14,2 g) namirnice Lijeska sadrži 89 kcal, 1,9 g bjelančevina, 0,9 g ugljikohidrata i 8,7 g masti.
Koliko kalorija ima 3 porcije (85,1 g) namirnice Lijeska?
3 porcije (85,1 g) namirnice Lijeska sadrži 535 kcal, 12 g bjelančevina, 5,1 g ugljikohidrata i 52 g masti.
Koliko kalorija ima 4 porcije (113,4 g) namirnice Lijeska?
4 porcije (113,4 g) namirnice Lijeska sadrži 713 kcal, 16 g bjelančevina, 6,8 g ugljikohidrata i 69 g masti.
Koliko kalorija ima 50 g namirnice Lijeska?
50 g namirnice Lijeska sadrži 315 kcal, 6,9 g bjelančevina, 3 g ugljikohidrata i 31 g masti.
Koliko kalorija ima 150 g namirnice Lijeska?
150 g namirnice Lijeska sadrži 944 kcal, 21 g bjelančevina, 9 g ugljikohidrata i 92 g masti.
Izvor: USDA FoodData Central 170582 · na 100 g · ugljikohidrati prema oznaci EU-a, bez vlakana
