Znajte što je na vašem tanjuru
Lan sjeme
Kalorije i nutritivne vrijednosti
cijeli i mljeveni
534
kalorijakcal na 100 g
Bjelančevine18 g
UH1,6 g
Masti42 g
Nutritivne vrijednosti
Na 100 g% PU- Kalorije 534 kcal —
- Bjelančevine 18 g 37%
- Ugljikohidrati 1,6 g 1%
- Masti 42 g 54%
- Zasićene masti 3,7 g 18%
- Vlakna 27 g 98%
- Šećeri 1,6 g —
- Natrij 30 mg 1%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamini i minerali
Na 100 g% PUVitamini
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0,6 mg 1%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,31 mg 2%
- Vitamin K 4,3 µg 4%
- Tiamin (B1) 1,6 mg 137%
- Riboflavin (B2) 0,16 mg 12%
- Niacin (B3) 3,1 mg 19%
- Pantotenska kiselina (B5) 0,99 mg 20%
- Vitamin B6 0,47 mg 28%
- Folna kiselina (B9) 87 µg 22%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 78,7 mg 14%
Minerali
- Kalcij 255 mg 20%
- Željezo 5,7 mg 32%
- Magnezij 392 mg 93%
- Fosfor 642 mg 51%
- Kalij 813 mg 17%
- Cink 4,3 mg 39%
- Bakar 1,2 mg 136%
- Mangan 2,5 mg 108%
- Selen 25,4 µg 46%
Kalorije po porciji
| Porcija | Masa | Kalorije | Bjelančevine | UH | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 534 | 18 g | 1,6 g | 42 g |
| 50 g | 50 g | 267 | 9,1 g | 0,8 g | 21 g |
| 150 g | 150 g | 801 | 27 g | 2,4 g | 63 g |
| 200 g | 200 g | 1068 | 37 g | 3,2 g | 84 g |
| 250 g | 250 g | 1335 | 46 g | 4 g | 105 g |
Slične namirnice
- Sjemenke lana477 kcal / 100 g
- Lanene sjemenke564 kcal / 100 g
- Laneno sjeme540 kcal / 100 g
- Brašno od lanenih sjemenki473 kcal / 100 g
- Smeđe sjemenke lanasjeme533 kcal / 100 g
- Laneno uljehladno prešano884 kcal / 100 g
- Brašno od zlatnih lanenih sjemenkisirovo509 kcal / 100 g
- Sjemenke sezamasirove601 kcal / 100 g
- Sedd flaxseed
- Sjeme korijanderakorijander298 kcal / 100 g
Pitanja o namirnici Lan sjeme
Koliko kalorija ima 100 g namirnice Lan sjeme?
100 g namirnice Lan sjeme sadrži 534 kcal, 18 g bjelančevina, 1,6 g ugljikohidrata i 42 g masti.
Koliko kalorija ima 50 g namirnice Lan sjeme?
50 g namirnice Lan sjeme sadrži 267 kcal, 9,1 g bjelančevina, 0,8 g ugljikohidrata i 21 g masti.
Koliko kalorija ima 150 g namirnice Lan sjeme?
150 g namirnice Lan sjeme sadrži 801 kcal, 27 g bjelančevina, 2,4 g ugljikohidrata i 63 g masti.
Koliko kalorija ima 200 g namirnice Lan sjeme?
200 g namirnice Lan sjeme sadrži 1068 kcal, 37 g bjelančevina, 3,2 g ugljikohidrata i 84 g masti.
Koliko kalorija ima 250 g namirnice Lan sjeme?
250 g namirnice Lan sjeme sadrži 1335 kcal, 46 g bjelančevina, 4 g ugljikohidrata i 105 g masti.
Izvor: Canadian Nutrient File 4528 · na 100 g · ugljikohidrati prema oznaci EU-a, bez vlakana
