Znajte što je na vašem tanjuru
Kokice za mikrovalnu
Kalorije i nutritivne vrijednosti
niskofasni
Nutritivne vrijednosti
Na 100 g% PU- Kalorije 424 kcal —
- Bjelančevine 13 g 25%
- Ugljikohidrati 58 g 21%
- Masti 9,5 g 12%
- Zasićene masti 1,4 g 7%
- Vlakna 14 g 51%
- Šećeri 0,9 g —
- Natrij 629 mg 27%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamini i minerali
Na 100 g% PUVitamini
- Vitamin A 12 µg 1%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,5 mg 3%
- Vitamin K 1,5 µg 1%
- Tiamin (B1) 0,35 mg 29%
- Riboflavin (B2) 0,11 mg 8%
- Niacin (B3) 2,1 mg 13%
- Vitamin B6 0,17 mg 10%
- Folna kiselina (B9) 17 µg 4%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 16,5 mg 3%
Minerali
- Kalcij 11 mg 1%
- Željezo 2,3 mg 13%
- Magnezij 151 mg 36%
- Fosfor 264 mg 21%
- Kalij 241 mg 5%
- Cink 3,8 mg 35%
- Bakar 0,55 mg 61%
- Selen 8,6 µg 16%
Kalorije po porciji
| Porcija | Masa | Kalorije | Bjelančevine | UH | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 424 | 13 g | 58 g | 9,5 g |
| 1 porcija | 28,4 g | 120 | 3,6 g | 16 g | 2,7 g |
| 2 porcije | 56,7 g | 240 | 7,1 g | 33 g | 5,4 g |
| ½ porcije | 14,2 g | 60 | 1,8 g | 8,2 g | 1,3 g |
| 3 porcije | 85,1 g | 361 | 11 g | 49 g | 8,1 g |
| 4 porcije | 113,4 g | 481 | 14 g | 66 g | 11 g |
| 50 g | 50 g | 212 | 6,3 g | 29 g | 4,8 g |
| 150 g | 150 g | 636 | 19 g | 87 g | 14 g |
| 200 g | 200 g | 848 | 25 g | 116 g | 19 g |
| 250 g | 250 g | 1060 | 32 g | 145 g | 24 g |
Slične namirnice
Pitanja o namirnici Kokice za mikrovalnu
Kako znaš da su kokice za mikrovalnu gotove?
Zaustavi mikrovalnu kad između pucanja prođu oko dvije sekunde; nemoj čekati da prestanu sva pucketanja jer kokice na dnu mogu zagorjeti. Pažljivo otvori vrećicu od lica, jer iz nje izlazi vruća para.
Mogu li kokice za mikrovalnu pripremiti u običnoj pećnici?
Ne stavljaj vrećicu u običnu pećnicu: namijenjena je mikrovalnoj pećnici, a papir i unutarnji sloj mogu se pregrijati. Za pripremu na štednjaku istresi zrna u lonac s poklopcem i zagrijavaj ih uz povremeno protresanje.
Kako čuvati neotvorenu vrećicu kokica za mikrovalnu?
Drži je na suhom i hladnom mjestu, dalje od štednjaka i pare. Nakon otvaranja zrna brzo gube vlagu potrebnu za pucanje, pa ostatak dobro zatvori u hermetičku posudu.
Čime začiniti kokice za mikrovalnu?
Dok su još vruće, pospi ih dimljenom paprikom, curryjem ili sitno naribanim parmezanom; začini će se bolje uhvatiti za masnu površinu. Za slatku inačicu dodaj cimet i malo šećera u prahu.
Mogu li kokice za mikrovalnu zamijeniti običnim zrnima kukuruza za kokice?
Da: obična zrna pripremi u poklopljenom loncu s malo ulja, umjesto da koristiš gotovu vrećicu. Tako sama biraš količinu soli i masnoće, a okus možeš prilagoditi začinima.
Kolika je porcija kokica za mikrovalnu?
Praktična porcija je oko 28 g, odnosno mala zdjelica; to je 120 kcal. Ako jedeš iz vrećice, istresi je u zdjelu da lakše vidiš količinu.
Jesu li kokice za mikrovalnu slane?
Često jesu, a količina soli može se znatno razlikovati među proizvodima; u ovoj je namirnici 629 mg natrija na 100 g. Ako želiš blaži okus, pomiješaj ih s običnim kokicama bez dodatka soli.
Izvor: USDA FoodData Central 174778 · na 100 g · ugljikohidrati prema oznaci EU-a, bez vlakana
