Znajte što je na vašem tanjuru
Klijana leća
Kalorije i nutritivne vrijednosti
sirovo
Nutritivne vrijednosti
Na 100 g% PU- Kalorije 123 kcal —
- Bjelančevine 9 g 18%
- Ugljikohidrati 19 g 7%
- Masti 0,6 g 1%
- Zasićene masti 0,1 g 0%
- Vlakna 3,1 g 11%
- Šećeri 0,8 g —
- Natrij 11 mg 0%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamini i minerali
Na 100 g% PUVitamini
- Vitamin A 5 µg 1%
- Vitamin C 16,5 mg 18%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,2 mg 1%
- Vitamin K 48 µg 40%
- Tiamin (B1) 0,23 mg 19%
- Riboflavin (B2) 0,13 mg 10%
- Niacin (B3) 1,1 mg 7%
- Pantotenska kiselina (B5) 0,58 mg 12%
- Vitamin B6 0,19 mg 11%
- Folna kiselina (B9) 100 µg 25%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 14,4 mg 3%
Minerali
- Kalcij 25 mg 2%
- Željezo 3,2 mg 18%
- Magnezij 37 mg 9%
- Fosfor 173 mg 14%
- Kalij 322 mg 7%
- Cink 1,5 mg 14%
- Bakar 0,35 mg 39%
- Mangan 0,51 mg 22%
- Selen 1 µg 2%
- Jod 2 µg 1%
Kalorije po porciji
| Porcija | Masa | Kalorije | Bjelančevine | UH | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 123 | 9 g | 19 g | 0,6 g |
| 1 porcija | 77 g | 95 | 6,9 g | 15 g | 0,4 g |
| 2 porcije | 154 g | 190 | 14 g | 29 g | 0,8 g |
| ½ porcije | 38,5 g | 47 | 3,5 g | 7,4 g | 0,2 g |
| 3 porcije | 231 g | 285 | 21 g | 44 g | 1,3 g |
| 4 porcije | 308 g | 380 | 28 g | 59 g | 1,7 g |
| 50 g | 50 g | 62 | 4,5 g | 9,6 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 185 | 13 g | 29 g | 0,8 g |
| 200 g | 200 g | 247 | 18 g | 38 g | 1,1 g |
| 250 g | 250 g | 308 | 22 g | 48 g | 1,4 g |
Slične namirnice
- Klijane sjemenke lećesvježe, sirovo123 kcal / 100 g
- Klice zelene lećesirovo103 kcal / 100 g
- Lećakuhano331 kcal / 100 g
- Klice leće125 kcal / 100 g
- Klijano zrno sojezrelo sjeme, sirovo122 kcal / 100 g
- Proklijale sjemenke lucernesirove23 kcal / 100 g
- Proklijale sjemenke rotkvicesa sjemenom, sirovo43 kcal / 100 g
- Proklijali bijeli grahzrelo sjeme, proklijalo, sirovo67 kcal / 100 g
- Crvena polovljena lećasušena, sirova311 kcal / 100 g
- Sirovi proklijali crveni grahzrelo sjeme, proklijalo, sirovo29 kcal / 100 g
Pitanja o namirnici Klijana leća
Koliko kalorija ima 100 g namirnice Klijana leća?
100 g namirnice Klijana leća sadrži 123 kcal, 9 g bjelančevina, 19 g ugljikohidrata i 0,6 g masti.
Koliko kalorija ima 1 porcija (77 g) namirnice Klijana leća?
1 porcija (77 g) namirnice Klijana leća sadrži 95 kcal, 6,9 g bjelančevina, 15 g ugljikohidrata i 0,4 g masti.
Koliko kalorija ima 2 porcije (154 g) namirnice Klijana leća?
2 porcije (154 g) namirnice Klijana leća sadrži 190 kcal, 14 g bjelančevina, 29 g ugljikohidrata i 0,8 g masti.
Koliko kalorija ima ½ porcije (38,5 g) namirnice Klijana leća?
½ porcije (38,5 g) namirnice Klijana leća sadrži 47 kcal, 3,5 g bjelančevina, 7,4 g ugljikohidrata i 0,2 g masti.
Koliko kalorija ima 3 porcije (231 g) namirnice Klijana leća?
3 porcije (231 g) namirnice Klijana leća sadrži 285 kcal, 21 g bjelančevina, 44 g ugljikohidrata i 1,3 g masti.
Koliko kalorija ima 4 porcije (308 g) namirnice Klijana leća?
4 porcije (308 g) namirnice Klijana leća sadrži 380 kcal, 28 g bjelančevina, 59 g ugljikohidrata i 1,7 g masti.
Koliko kalorija ima 50 g namirnice Klijana leća?
50 g namirnice Klijana leća sadrži 62 kcal, 4,5 g bjelančevina, 9,6 g ugljikohidrata i 0,3 g masti.
Koliko kalorija ima 150 g namirnice Klijana leća?
150 g namirnice Klijana leća sadrži 185 kcal, 13 g bjelančevina, 29 g ugljikohidrata i 0,8 g masti.
Izvor: Frida (Denmark) 285 · na 100 g · ugljikohidrati prema oznaci EU-a, bez vlakana
