Znajte što je na vašem tanjuru
Integralni kruh
Kalorije i nutritivne vrijednosti
pripremljeno prema receptu, tostiran
Nutritivne vrijednosti
Na 100 g% PU- Kalorije 305 kcal —
- Bjelančevine 9,2 g 18%
- Ugljikohidrati 50 g 18%
- Masti 5,9 g 8%
- Zasićene masti 0,9 g 4%
- Vlakna 6,7 g 24%
- Šećeri 4,2 g —
- Natrij 381 mg 17%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamini i minerali
Na 100 g% PUVitamini
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,84 mg 6%
- Vitamin K 10,4 µg 9%
- Tiamin (B1) 0,27 mg 22%
- Riboflavin (B2) 0,23 mg 17%
- Niacin (B3) 3,9 mg 25%
- Pantotenska kiselina (B5) 0,34 mg 7%
- Vitamin B6 0,2 mg 12%
- Folna kiselina (B9) 67 µg 17%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 29,2 mg 5%
Minerali
- Kalcij 36 mg 3%
- Željezo 3,4 mg 19%
- Magnezij 89 mg 21%
- Fosfor 205 mg 16%
- Kalij 345 mg 7%
- Cink 1,7 mg 15%
- Bakar 0,28 mg 31%
- Mangan 2,1 mg 90%
- Selen 42,5 µg 77%
Kalorije po porciji
| Porcija | Masa | Kalorije | Bjelančevine | UH | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 305 | 9,2 g | 50 g | 5,9 g |
| 1 porcija | 28,4 g | 86 | 2,6 g | 14 g | 1,7 g |
| 2 porcije | 56,7 g | 173 | 5,2 g | 28 g | 3,3 g |
| ½ porcije | 14,2 g | 43 | 1,3 g | 7 g | 0,8 g |
| 3 porcije | 85,1 g | 259 | 7,8 g | 42 g | 5 g |
| 4 porcije | 113,4 g | 346 | 10 g | 56 g | 6,7 g |
| 50 g | 50 g | 153 | 4,6 g | 25 g | 3 g |
| 150 g | 150 g | 458 | 14 g | 75 g | 8,9 g |
| 200 g | 200 g | 610 | 18 g | 99 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 763 | 23 g | 124 g | 15 g |
Slične namirnice
- Integralni kruh pita262 kcal / 100 g
- Narezani integralni kruhtostirano250 kcal / 100 g
- Pšenični integralni kruhkomercijalno, tostirano289 kcal / 100 g
- Pšenični integralni kruh sa sjemenkama i mekinjamakomercijalno, tostirano293 kcal / 100 g
- Integralni kruh za sendvičeunaprijed zapakirano257 kcal / 100 g
- Kruh od cjelovitog pšeničnog brašnadomaće, (2/3 brašna od cjelovitog pšeničnog zrna), tostirano305 kcal / 100 g
- Kruh od cjelovitih žitaricakomercijalni, tostirani279 kcal / 100 g
- Integralni pšenični kruh180 kcal / 100 g
- Pšenični kruh274 kcal / 100 g
- Tost kruh od cjelovitog pšeničnog zrnaprepečen292 kcal / 100 g
Pitanja o namirnici Integralni kruh
Koliko kalorija ima 100 g namirnice Integralni kruh?
100 g namirnice Integralni kruh sadrži 305 kcal, 9,2 g bjelančevina, 50 g ugljikohidrata i 5,9 g masti.
Koliko kalorija ima 1 porcija (28,4 g) namirnice Integralni kruh?
1 porcija (28,4 g) namirnice Integralni kruh sadrži 86 kcal, 2,6 g bjelančevina, 14 g ugljikohidrata i 1,7 g masti.
Koliko kalorija ima 2 porcije (56,7 g) namirnice Integralni kruh?
2 porcije (56,7 g) namirnice Integralni kruh sadrži 173 kcal, 5,2 g bjelančevina, 28 g ugljikohidrata i 3,3 g masti.
Koliko kalorija ima ½ porcije (14,2 g) namirnice Integralni kruh?
½ porcije (14,2 g) namirnice Integralni kruh sadrži 43 kcal, 1,3 g bjelančevina, 7 g ugljikohidrata i 0,8 g masti.
Koliko kalorija ima 3 porcije (85,1 g) namirnice Integralni kruh?
3 porcije (85,1 g) namirnice Integralni kruh sadrži 259 kcal, 7,8 g bjelančevina, 42 g ugljikohidrata i 5 g masti.
Koliko kalorija ima 4 porcije (113,4 g) namirnice Integralni kruh?
4 porcije (113,4 g) namirnice Integralni kruh sadrži 346 kcal, 10 g bjelančevina, 56 g ugljikohidrata i 6,7 g masti.
Koliko kalorija ima 50 g namirnice Integralni kruh?
50 g namirnice Integralni kruh sadrži 153 kcal, 4,6 g bjelančevina, 25 g ugljikohidrata i 3 g masti.
Koliko kalorija ima 150 g namirnice Integralni kruh?
150 g namirnice Integralni kruh sadrži 458 kcal, 14 g bjelančevina, 75 g ugljikohidrata i 8,9 g masti.
Izvor: USDA FoodData Central 172691 · na 100 g · ugljikohidrati prema oznaci EU-a, bez vlakana
