Znajte što je na vašem tanjuru
Integralni kruh
Kalorije i nutritivne vrijednosti
komercijalno pripremljen, tostiran
Nutritivne vrijednosti
Na 100 g% PU- Kalorije 306 kcal —
- Bjelančevine 16 g 33%
- Ugljikohidrati 44 g 16%
- Masti 4,1 g 5%
- Zasićene masti 0,9 g 5%
- Vlakna 7,5 g 27%
- Šećeri 5,8 g —
- Natrij 565 mg 25%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamini i minerali
Na 100 g% PUVitamini
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,63 mg 4%
- Vitamin K 9 µg 8%
- Tiamin (B1) 0,38 mg 31%
- Riboflavin (B2) 0,28 mg 22%
- Niacin (B3) 5,7 mg 36%
- Pantotenska kiselina (B5) 0,72 mg 14%
- Vitamin B6 0,24 mg 14%
- Folna kiselina (B9) 52 µg 13%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 33,8 mg 6%
Minerali
- Kalcij 130 mg 10%
- Željezo 3 mg 16%
- Magnezij 99 mg 24%
- Fosfor 303 mg 24%
- Kalij 326 mg 7%
- Cink 2,2 mg 20%
- Bakar 0,67 mg 74%
- Mangan 2,5 mg 111%
- Selen 52,6 µg 96%
Kalorije po porciji
| Porcija | Masa | Kalorije | Bjelančevine | UH | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 306 | 16 g | 44 g | 4,1 g |
| 1 porcija | 28,4 g | 87 | 4,6 g | 12 g | 1,2 g |
| 2 porcije | 56,7 g | 174 | 9,2 g | 25 g | 2,3 g |
| ½ porcije | 14,2 g | 43 | 2,3 g | 6,2 g | 0,6 g |
| 3 porcije | 85,1 g | 260 | 14 g | 37 g | 3,5 g |
| 4 porcije | 113,4 g | 347 | 19 g | 50 g | 4,6 g |
| 50 g | 50 g | 153 | 8,1 g | 22 g | 2 g |
| 150 g | 150 g | 459 | 24 g | 66 g | 6,1 g |
| 200 g | 200 g | 612 | 33 g | 87 g | 8,1 g |
| 250 g | 250 g | 765 | 41 g | 109 g | 10 g |
Slične namirnice
- Integralni kruh pita262 kcal / 100 g
- Narezani integralni kruhtostirano250 kcal / 100 g
- Pšenični integralni kruhkomercijalno, tostirano289 kcal / 100 g
- Pšenični integralni kruh sa sjemenkama i mekinjamakomercijalno, tostirano293 kcal / 100 g
- Integralni kruh za sendvičeunaprijed zapakirano257 kcal / 100 g
- Kruh od cjelovitog pšeničnog brašnadomaće, (2/3 brašna od cjelovitog pšeničnog zrna), tostirano305 kcal / 100 g
- Kruh od cjelovitih žitaricakomercijalni, tostirani279 kcal / 100 g
- Komercijalni integralni pšenični kruhkomercijalni257 kcal / 100 g
- Pšenični kruh274 kcal / 100 g
- Tost kruh od cjelovitog pšeničnog zrnaprepečen292 kcal / 100 g
Pitanja o namirnici Integralni kruh
Koliko kalorija ima 100 g namirnice Integralni kruh?
100 g namirnice Integralni kruh sadrži 306 kcal, 16 g bjelančevina, 44 g ugljikohidrata i 4,1 g masti.
Koliko kalorija ima 1 porcija (28,4 g) namirnice Integralni kruh?
1 porcija (28,4 g) namirnice Integralni kruh sadrži 87 kcal, 4,6 g bjelančevina, 12 g ugljikohidrata i 1,2 g masti.
Koliko kalorija ima 2 porcije (56,7 g) namirnice Integralni kruh?
2 porcije (56,7 g) namirnice Integralni kruh sadrži 174 kcal, 9,2 g bjelančevina, 25 g ugljikohidrata i 2,3 g masti.
Koliko kalorija ima ½ porcije (14,2 g) namirnice Integralni kruh?
½ porcije (14,2 g) namirnice Integralni kruh sadrži 43 kcal, 2,3 g bjelančevina, 6,2 g ugljikohidrata i 0,6 g masti.
Koliko kalorija ima 3 porcije (85,1 g) namirnice Integralni kruh?
3 porcije (85,1 g) namirnice Integralni kruh sadrži 260 kcal, 14 g bjelančevina, 37 g ugljikohidrata i 3,5 g masti.
Koliko kalorija ima 4 porcije (113,4 g) namirnice Integralni kruh?
4 porcije (113,4 g) namirnice Integralni kruh sadrži 347 kcal, 19 g bjelančevina, 50 g ugljikohidrata i 4,6 g masti.
Koliko kalorija ima 50 g namirnice Integralni kruh?
50 g namirnice Integralni kruh sadrži 153 kcal, 8,1 g bjelančevina, 22 g ugljikohidrata i 2 g masti.
Koliko kalorija ima 150 g namirnice Integralni kruh?
150 g namirnice Integralni kruh sadrži 459 kcal, 24 g bjelančevina, 66 g ugljikohidrata i 6,1 g masti.
Izvor: USDA FoodData Central 172689 · na 100 g · ugljikohidrati prema oznaci EU-a, bez vlakana
