דעו מה יש בצלחת שלכם
זרעי ווקאס מיובשים
קלוריות וערכים תזונתיים
מיובש, אורגון, נימفאה צהובה, קלאמת
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 361 kcal —
- חלבון 7.9 g 16%
- פחמימות 61 g 22%
- שומן 1.1 g 1%
- שומן רווי 0.1 g 1%
- סיבים תזונתיים 19 g 69%
- סוכרים 0.4 g —
- נתרן 25 mg 1%
- כולסטרול 0 mg 0%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין E 35.6 mg 238%
- תיאמין (B1) 0.03 mg 3%
- ריבופלבין (B2) 0.07 mg 5%
- ניאצין (B3) 4.2 mg 26%
- חומצה פנטותנית (B5) 1.3 mg 26%
- ויטמין B6 0.96 mg 56%
- פולאט (B9) 5 µg 1%
- ויטמין B12 0 µg 0%
מינרלים
- סידן 27 mg 2%
- ברזל 1.5 mg 8%
- מגנזיום 86 mg 20%
- זרחן 229 mg 18%
- אשלגן 553 mg 12%
- אבץ 6.3 mg 58%
- נחושת 0.07 mg 8%
- מנגן 0.94 mg 41%
- סלניום 0.7 µg 1%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 361 | 7.9 g | 61 g | 1.1 g |
| 1 מנה | 28.4 g | 102 | 2.2 g | 17 g | 0.3 g |
| 2 מנות | 56.7 g | 205 | 4.5 g | 35 g | 0.6 g |
| ½ מנה | 14.2 g | 51 | 1.1 g | 8.6 g | 0.2 g |
| 3 מנות | 85.1 g | 307 | 6.7 g | 52 g | 0.9 g |
| 4 מנות | 113.4 g | 409 | 9 g | 69 g | 1.2 g |
| 50 g | 50 g | 181 | 4 g | 30 g | 0.5 g |
| 150 g | 150 g | 542 | 12 g | 91 g | 1.6 g |
| 200 g | 200 g | 722 | 16 g | 122 g | 2.1 g |
| 250 g | 250 g | 903 | 20 g | 152 g | 2.7 g |
שאלות על זרעי ווקאס מיובשים
כמה קלוריות יש ב-100 g של זרעי ווקאס מיובשים?
ב-100 g של זרעי ווקאס מיובשים יש 361 kcal, וכן 7.9 g חלבון, 61 g פחמימות ו-1.1 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-1 מנה (28.4 g) של זרעי ווקאס מיובשים?
ב-1 מנה (28.4 g) של זרעי ווקאס מיובשים יש 102 kcal, וכן 2.2 g חלבון, 17 g פחמימות ו-0.3 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-2 מנות (56.7 g) של זרעי ווקאס מיובשים?
ב-2 מנות (56.7 g) של זרעי ווקאס מיובשים יש 205 kcal, וכן 4.5 g חלבון, 35 g פחמימות ו-0.6 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-½ מנה (14.2 g) של זרעי ווקאס מיובשים?
ב-½ מנה (14.2 g) של זרעי ווקאס מיובשים יש 51 kcal, וכן 1.1 g חלבון, 8.6 g פחמימות ו-0.2 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-3 מנות (85.1 g) של זרעי ווקאס מיובשים?
ב-3 מנות (85.1 g) של זרעי ווקאס מיובשים יש 307 kcal, וכן 6.7 g חלבון, 52 g פחמימות ו-0.9 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-4 מנות (113.4 g) של זרעי ווקאס מיובשים?
ב-4 מנות (113.4 g) של זרעי ווקאס מיובשים יש 409 kcal, וכן 9 g חלבון, 69 g פחמימות ו-1.2 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-50 g של זרעי ווקאס מיובשים?
ב-50 g של זרעי ווקאס מיובשים יש 181 kcal, וכן 4 g חלבון, 30 g פחמימות ו-0.5 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-150 g של זרעי ווקאס מיובשים?
ב-150 g של זרעי ווקאס מיובשים יש 542 kcal, וכן 12 g חלבון, 91 g פחמימות ו-1.6 g שומן.
מקור: USDA FoodData Central 169826 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
