דעו מה יש בצלחת שלכם

לזניית ירקות מקמח מלא

קלוריות וערכים תזונתיים

מנה קפואה, פסטה, רוטב על בסיס עגבניות, מחומם

111
קלוריותkcal לכל 100 g
חלבון5.4 g
פחמימות14 g
שומן2.7 g

ערכים תזונתיים

לכל 100 g% מהערך היומי
  • קלוריות 111 kcal —
  • חלבון 5.4 g 11%
  • פחמימות 14 g 5%
  • שומן 2.7 g 3%
  • שומן רווי 1.2 g 6%
  • סיבים תזונתיים 2.7 g 10%
  • סוכרים 3.5 g —
  • נתרן 213 mg 9%
  • כולסטרול 5.9 mg 2%

ויטמינים ומינרלים

לכל 100 g% מהערך היומי

ויטמינים

  • ויטמין A 68 µg 8%
  • ויטמין C 7.4 mg 8%
  • ויטמין D 0.05 µg 0%
  • ויטמין E 0.46 mg 3%
  • ויטמין K 17.8 µg 15%
  • תיאמין (B1) 0.13 mg 11%
  • ריבופלבין (B2) 0.13 mg 10%
  • ניאצין (B3) 0.77 mg 5%
  • חומצה פנטותנית (B5) 0.2 mg 4%
  • ויטמין B6 0.09 mg 6%
  • פולאט (B9) 74.4 µg 19%
  • ויטמין B12 0 µg 0%
  • כולין 12.3 mg 2%

מינרלים

  • סידן 102 mg 8%
  • ברזל 0.85 mg 5%
  • מגנזיום 20.9 mg 5%
  • זרחן 93.2 mg 7%
  • אשלגן 185 mg 4%
  • אבץ 0.8 mg 7%
  • נחושת 0.08 mg 9%
  • מנגן 0.35 mg 15%
  • סלניום 10.1 µg 18%

קלוריות לפי מנה

מנהמשקלקלוריותחלבוןפחמימותשומן
100 g100 g1115.4 g14 g2.7 g
50 g50 g562.7 g6.8 g1.4 g
150 g150 g1678.2 g21 g4.1 g
200 g200 g22311 g27 g5.4 g
250 g250 g27914 g34 g6.8 g

שאלות על לזניית ירקות מקמח מלא

כמה קלוריות יש ב-100 g של לזניית ירקות מקמח מלא?

ב-100 g של לזניית ירקות מקמח מלא יש 111 kcal, וכן 5.4 g חלבון, 14 g פחמימות ו-2.7 g שומן.

כמה קלוריות יש ב-50 g של לזניית ירקות מקמח מלא?

ב-50 g של לזניית ירקות מקמח מלא יש 56 kcal, וכן 2.7 g חלבון, 6.8 g פחמימות ו-1.4 g שומן.

כמה קלוריות יש ב-150 g של לזניית ירקות מקמח מלא?

ב-150 g של לזניית ירקות מקמח מלא יש 167 kcal, וכן 8.2 g חלבון, 21 g פחמימות ו-4.1 g שומן.

כמה קלוריות יש ב-200 g של לזניית ירקות מקמח מלא?

ב-200 g של לזניית ירקות מקמח מלא יש 223 kcal, וכן 11 g חלבון, 27 g פחמימות ו-5.4 g שומן.

כמה קלוריות יש ב-250 g של לזניית ירקות מקמח מלא?

ב-250 g של לזניית ירקות מקמח מלא יש 279 kcal, וכן 14 g חלבון, 34 g פחמימות ו-6.8 g שומן.

מקור: Canadian Nutrient File 7972 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים