דעו מה יש בצלחת שלכם
לחמניית ערב מקמח מלא
קלוריות וערכים תזונתיים
קמח מלא
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 266 kcal —
- חלבון 8.7 g 17%
- פחמימות 44 g 16%
- שומן 4.7 g 6%
- שומן רווי 0.8 g 4%
- סיבים תזונתיים 7.5 g 27%
- סוכרים 8.5 g —
- נתרן 521 mg 23%
- כולסטרול 0 mg 0%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין A 0 µg 0%
- ויטמין C 0 mg 0%
- ויטמין D 0 µg 0%
- ויטמין E 0.9 mg 6%
- ויטמין K 2 µg 2%
- תיאמין (B1) 0.25 mg 21%
- ריבופלבין (B2) 0.15 mg 12%
- ניאצין (B3) 3.7 mg 23%
- חומצה פנטותנית (B5) 0.49 mg 10%
- ויטמין B6 0.2 mg 11%
- פולאט (B9) 30 µg 8%
- ויטמין B12 0 µg 0%
- כולין 26.5 mg 5%
מינרלים
- סידן 106 mg 8%
- ברזל 2.4 mg 13%
- מגנזיום 85 mg 20%
- זרחן 224 mg 18%
- אשלגן 272 mg 6%
- אבץ 2 mg 18%
- נחושת 0.24 mg 27%
- מנגן 2.3 mg 100%
- סלניום 49.4 µg 90%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 266 | 8.7 g | 44 g | 4.7 g |
| 1 מנה | 28 g | 74 | 2.4 g | 12 g | 1.3 g |
| 2 מנות | 56 g | 149 | 4.9 g | 24 g | 2.6 g |
| ½ מנה | 14 g | 37 | 1.2 g | 6.1 g | 0.7 g |
| 3 מנות | 84 g | 223 | 7.3 g | 37 g | 3.9 g |
| 4 מנות | 112 g | 298 | 9.7 g | 49 g | 5.3 g |
| 50 g | 50 g | 133 | 4.4 g | 22 g | 2.4 g |
| 150 g | 150 g | 399 | 13 g | 65 g | 7.1 g |
| 200 g | 200 g | 532 | 17 g | 87 g | 9.4 g |
| 250 g | 250 g | 665 | 22 g | 109 g | 12 g |
מזונות דומים
שאלות על לחמניית ערב מקמח מלא
כמה קלוריות יש ב-100 g של לחמניית ערב מקמח מלא?
ב-100 g של לחמניית ערב מקמח מלא יש 266 kcal, וכן 8.7 g חלבון, 44 g פחמימות ו-4.7 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-1 מנה (28 g) של לחמניית ערב מקמח מלא?
ב-1 מנה (28 g) של לחמניית ערב מקמח מלא יש 74 kcal, וכן 2.4 g חלבון, 12 g פחמימות ו-1.3 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-2 מנות (56 g) של לחמניית ערב מקמח מלא?
ב-2 מנות (56 g) של לחמניית ערב מקמח מלא יש 149 kcal, וכן 4.9 g חלבון, 24 g פחמימות ו-2.6 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-½ מנה (14 g) של לחמניית ערב מקמח מלא?
ב-½ מנה (14 g) של לחמניית ערב מקמח מלא יש 37 kcal, וכן 1.2 g חלבון, 6.1 g פחמימות ו-0.7 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-3 מנות (84 g) של לחמניית ערב מקמח מלא?
ב-3 מנות (84 g) של לחמניית ערב מקמח מלא יש 223 kcal, וכן 7.3 g חלבון, 37 g פחמימות ו-3.9 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-4 מנות (112 g) של לחמניית ערב מקמח מלא?
ב-4 מנות (112 g) של לחמניית ערב מקמח מלא יש 298 kcal, וכן 9.7 g חלבון, 49 g פחמימות ו-5.3 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-50 g של לחמניית ערב מקמח מלא?
ב-50 g של לחמניית ערב מקמח מלא יש 133 kcal, וכן 4.4 g חלבון, 22 g פחמימות ו-2.4 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-150 g של לחמניית ערב מקמח מלא?
ב-150 g של לחמניית ערב מקמח מלא יש 399 kcal, וכן 13 g חלבון, 65 g פחמימות ו-7.1 g שומן.
מקור: USDA FoodData Central 172794 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
