דעו מה יש בצלחת שלכם
קרקר גבינה דגנים מלאים
קלוריות וערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 412 kcal —
- חלבון 9.6 g 19%
- פחמימות 51 g 19%
- שומן 16 g 21%
- שומן רווי 3.2 g 16%
- סיבים תזונתיים 6.4 g 23%
- סוכרים 0 g —
- נתרן 706 mg 31%
- כולסטרול 16 mg 5%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין A 12 µg 1%
- ויטמין C 0 mg 0%
- ויטמין D 0.1 µg 1%
- ויטמין E 1.1 mg 7%
- ויטמין K 3.9 µg 3%
- תיאמין (B1) 0.29 mg 24%
- ריבופלבין (B2) 0.55 mg 42%
- ניאצין (B3) 5.1 mg 32%
- ויטמין B6 0.2 mg 12%
- פולאט (B9) 103 µg 26%
- ויטמין B12 0.06 µg 3%
- כולין 14.5 mg 3%
מינרלים
- סידן 128 mg 10%
- ברזל 3.5 mg 19%
- מגנזיום 68 mg 16%
- זרחן 264 mg 21%
- אשלגן 212 mg 5%
- אבץ 1.8 mg 17%
- נחושת 0.23 mg 26%
- סלניום 40.3 µg 73%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 412 | 9.6 g | 51 g | 16 g |
| 1 מנה | 31 g | 128 | 3 g | 16 g | 5 g |
| 2 מנות | 62 g | 255 | 6 g | 32 g | 9.9 g |
| ½ מנה | 15.5 g | 64 | 1.5 g | 7.9 g | 2.5 g |
| 3 מנות | 93 g | 383 | 8.9 g | 47 g | 15 g |
| 4 מנות | 124 g | 511 | 12 g | 63 g | 20 g |
| 50 g | 50 g | 206 | 4.8 g | 25 g | 8 g |
| 150 g | 150 g | 618 | 14 g | 76 g | 24 g |
| 200 g | 200 g | 824 | 19 g | 102 g | 32 g |
| 250 g | 250 g | 1030 | 24 g | 127 g | 40 g |
מזונות דומים
שאלות על קרקר גבינה דגנים מלאים
כמה קלוריות יש ב-100 g של קרקר גבינה דגנים מלאים?
ב-100 g של קרקר גבינה דגנים מלאים יש 412 kcal, וכן 9.6 g חלבון, 51 g פחמימות ו-16 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-1 מנה (31 g) של קרקר גבינה דגנים מלאים?
ב-1 מנה (31 g) של קרקר גבינה דגנים מלאים יש 128 kcal, וכן 3 g חלבון, 16 g פחמימות ו-5 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-2 מנות (62 g) של קרקר גבינה דגנים מלאים?
ב-2 מנות (62 g) של קרקר גבינה דגנים מלאים יש 255 kcal, וכן 6 g חלבון, 32 g פחמימות ו-9.9 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-½ מנה (15.5 g) של קרקר גבינה דגנים מלאים?
ב-½ מנה (15.5 g) של קרקר גבינה דגנים מלאים יש 64 kcal, וכן 1.5 g חלבון, 7.9 g פחמימות ו-2.5 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-3 מנות (93 g) של קרקר גבינה דגנים מלאים?
ב-3 מנות (93 g) של קרקר גבינה דגנים מלאים יש 383 kcal, וכן 8.9 g חלבון, 47 g פחמימות ו-15 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-4 מנות (124 g) של קרקר גבינה דגנים מלאים?
ב-4 מנות (124 g) של קרקר גבינה דגנים מלאים יש 511 kcal, וכן 12 g חלבון, 63 g פחמימות ו-20 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-50 g של קרקר גבינה דגנים מלאים?
ב-50 g של קרקר גבינה דגנים מלאים יש 206 kcal, וכן 4.8 g חלבון, 25 g פחמימות ו-8 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-150 g של קרקר גבינה דגנים מלאים?
ב-150 g של קרקר גבינה דגנים מלאים יש 618 kcal, וכן 14 g חלבון, 76 g פחמימות ו-24 g שומן.
מקור: USDA FoodData Central 174084 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
