דעו מה יש בצלחת שלכם
שועית לבנה
קלוריות וערכים תזונתיים
זרעים בוגרים, מבושלים
139
קלוריותkcal לכל 100 g
חלבון9.7 g
פחמימות18 g
שומן0.4 g
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 139 kcal —
- חלבון 9.7 g 19%
- פחמימות 18 g 7%
- שומן 0.4 g 0%
- שומן רווי 0.1 g 0%
- סיבים תזונתיים 6.9 g 25%
- סוכרים 0.3 g —
- נתרן 6 mg 0%
- כולסטרול 0 mg 0%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין A 0 µg 0%
- ויטמין C 0 mg 0%
- ויטמין D 0 µg 0%
- ויטמין E 0.94 mg 6%
- ויטמין K 3.5 µg 3%
- תיאמין (B1) 0.12 mg 10%
- ריבופלבין (B2) 0.05 mg 4%
- ניאצין (B3) 0.14 mg 1%
- חומצה פנטותנית (B5) 0.23 mg 5%
- ויטמין B6 0.09 mg 5%
- פולאט (B9) 81 µg 20%
- ויטמין B12 0 µg 0%
- כולין 35.1 mg 6%
מינרלים
- סידן 90 mg 7%
- ברזל 3.7 mg 21%
- מגנזיום 63 mg 15%
- זרחן 113 mg 9%
- אשלגן 561 mg 12%
- אבץ 1.4 mg 13%
- נחושת 0.29 mg 32%
- מנגן 0.64 mg 28%
- סלניום 1.3 µg 2%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 139 | 9.7 g | 18 g | 0.4 g |
| 50 g | 50 g | 70 | 4.9 g | 9.1 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 209 | 15 g | 27 g | 0.5 g |
| 200 g | 200 g | 278 | 20 g | 36 g | 0.7 g |
| 250 g | 250 g | 348 | 24 g | 46 g | 0.9 g |
מזונות דומים
שאלות על שועית לבנה
כמה קלוריות יש ב-100 g של שועית לבנה?
ב-100 g של שועית לבנה יש 139 kcal, וכן 9.7 g חלבון, 18 g פחמימות ו-0.4 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-50 g של שועית לבנה?
ב-50 g של שועית לבנה יש 70 kcal, וכן 4.9 g חלבון, 9.1 g פחמימות ו-0.2 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-150 g של שועית לבנה?
ב-150 g של שועית לבנה יש 209 kcal, וכן 15 g חלבון, 27 g פחמימות ו-0.5 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-200 g של שועית לבנה?
ב-200 g של שועית לבנה יש 278 kcal, וכן 20 g חלבון, 36 g פחמימות ו-0.7 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-250 g של שועית לבנה?
ב-250 g של שועית לבנה יש 348 kcal, וכן 24 g חלבון, 46 g פחמימות ו-0.9 g שומן.
מקור: Canadian Nutrient File 3386 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
