דעו מה יש בצלחת שלכם
מנה קפואה של אורז מטוגן עם ירקות
קלוריות וערכים תזונתיים
מנה קפואה, מנה אסייתית, מחומם
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 118 kcal —
- חלבון 2.7 g 5%
- פחמימות 21 g 8%
- שומן 2 g 3%
- שומן רווי 0.2 g 1%
- סיבים תזונתיים 1.1 g 4%
- סוכרים 1.4 g —
- נתרן 341 mg 15%
- כולסטרול 0 mg 0%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין A 22 µg 2%
- ויטמין C 0 mg 0%
- ויטמין D 0 µg 0%
- ויטמין E 0.13 mg 1%
- ויטמין K 2.8 µg 2%
- תיאמין (B1) 0.04 mg 3%
- ריבופלבין (B2) 0 mg 0%
- ניאצין (B3) 0.39 mg 2%
- ויטמין B6 0 mg 0%
- פולאט (B9) 6 µg 2%
- ויטמין B12 0 µg 0%
- כולין 5.5 mg 1%
מינרלים
- סידן 18.6 mg 1%
- ברזל 0.4 mg 2%
- מגנזיום 8.6 mg 2%
- זרחן 30.7 mg 2%
- אשלגן 71.6 mg 2%
- אבץ 0.28 mg 3%
- נחושת 0.07 mg 7%
- מנגן 0.17 mg 7%
- סלניום 3.7 µg 7%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 118 | 2.7 g | 21 g | 2 g |
| 50 g | 50 g | 59 | 1.3 g | 11 g | 1 g |
| 150 g | 150 g | 177 | 4 g | 32 g | 3 g |
| 200 g | 200 g | 236 | 5.4 g | 42 g | 4.1 g |
| 250 g | 250 g | 295 | 6.7 g | 53 g | 5.1 g |
שאלות על מנה קפואה של אורז מטוגן עם ירקות
איך מחממים מנה קפואה של אורז מטוגן עם ירקות במיקרוגל?
חמם לפי הוראות האריזה וערבב באמצע החימום, כדי שהאורז והירקות יתחממו באופן אחיד. לפני האכילה ודא שכל המנה חמה מאוד ומעלה אדים.
אפשר להכין מנה קפואה של אורז מטוגן עם ירקות ישר מהמקפיא?
כן, בדרך כלל אפשר לחמם אותה ישירות כשהיא קפואה; פעל לפי הוראות האריזה וערבב במהלך החימום. אין צורך להפשיר מראש, והפשרה על השיש עלולה להשאיר חלקים בטמפרטורה לא בטוחה.
איך מחממים אורז מטוגן עם ירקות במחבת בלי שייצא רך מדי?
חמם מחבת רחבה על אש בינונית־גבוהה, הוסף מעט שמן ואת האורז, ופזר אותו בשכבה לא עבה. ערבב מדי פעם עד שהמנה חמה מאוד; מחבת צפופה גורמת לאורז להתאדות במקום להיטגן.
איך שומרים שאריות של אורז מטוגן עם ירקות?
העבר את השאריות לכלי סגור והכנס למקרר בתוך שעתיים מהחימום. שמור אותן בקירור עד שלושה–ארבעה ימים, וחמם היטב רק את הכמות שאתה מתכוון לאכול.
מה אפשר להוסיף למנה קפואה של אורז מטוגן עם ירקות כדי להפוך אותה לארוחה משביעה יותר?
הוסף ביצה מקושקשת, טופו צרוב או אדממה, וערבב עם האורז לקראת סוף החימום. בצל ירוק, מעט שמן שומשום או רוטב סויה מוסיפים טעם בלי לסבך את ההכנה.
באיזה אורז כדאי להשתמש אם מכינים אורז מטוגן עם ירקות בבית?
אורז מבושל ומצונן, שנשמר לילה במקרר, מתייבש מעט ונשאר מופרד יותר במחבת. אורז טרי ולח נוטה להידבק ולהפוך לעיסתי.
באיזו מנה יש יותר חלבון, באורז מטוגן עם ירקות או באורז מטוגן עם עוף?
באורז מטוגן עם עוף יש יותר: 6.03 גרם חלבון ל־100 גרם, לעומת 2.7 גרם במנה קפואה של אורז מטוגן עם ירקות.
מקור: Canadian Nutrient File 7970 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
