דעו מה יש בצלחת שלכם
לחמניית ארוחת ערב מתוקה
קלוריות וערכים תזונתיים
מתוקה
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 321 kcal —
- חלבון 10 g 20%
- פחמימות 50 g 18%
- שומן 7.4 g 9%
- שומן רווי 3.5 g 18%
- סיבים תזונתיים 3.1 g 11%
- סוכרים 15 g —
- נתרן 253 mg 11%
- כולסטרול 55 mg 18%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין A 40 µg 4%
- ויטמין C 0.2 mg 0%
- ויטמין D 0 µg 0%
- ויטמין E 0.38 mg 3%
- ויטמין K 0.6 µg 1%
- תיאמין (B1) 0.48 mg 40%
- ריבופלבין (B2) 0.33 mg 25%
- ניאצין (B3) 3.8 mg 24%
- חומצה פנטותנית (B5) 0.6 mg 12%
- ויטמין B6 0.11 mg 6%
- פולאט (B9) 91 µg 23%
- ויטמין B12 0.21 µg 9%
- כולין 14.6 mg 3%
מינרלים
- סידן 62 mg 5%
- ברזל 2.7 mg 15%
- מגנזיום 24 mg 6%
- זרחן 127 mg 10%
- אשלגן 149 mg 3%
- אבץ 0.85 mg 8%
- נחושת 0.1 mg 11%
- מנגן 0.4 mg 17%
- סלניום 8.5 µg 15%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 321 | 10 g | 51 g | 7.4 g |
| 1 מנה | 30 g | 96 | 3 g | 15 g | 2.2 g |
| 2 מנות | 60 g | 193 | 6 g | 30 g | 4.4 g |
| ½ מנה | 15 g | 48 | 1.5 g | 7.6 g | 1.1 g |
| 3 מנות | 90 g | 289 | 9 g | 45 g | 6.6 g |
| 4 מנות | 120 g | 385 | 12 g | 61 g | 8.8 g |
| 50 g | 50 g | 161 | 5 g | 25 g | 3.7 g |
| 150 g | 150 g | 482 | 15 g | 76 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 642 | 20 g | 101 g | 15 g |
| 250 g | 250 g | 803 | 25 g | 126 g | 18 g |
שאלות על לחמניית ארוחת ערב מתוקה
איך מחממים לחמניית ארוחת ערב מתוקה בלי לייבש אותה?
עטוף אותה בנייר כסף וחמם בתנור שחומם ל־160 מעלות במשך 5–8 דקות. לחימום מהיר, חתוך לשניים וקלֶה קלות בטוסטר.
איך מכינים לחמניות ארוחת ערב מתוקות בבית?
מכינים בצק מקמח, שמרים, חלב, ביצה, חמאה או שמן, מעט סוכר ומלח; לשים עד שהוא חלק ומתפיחים עד להכפלת הנפח. יוצרים כדורים, מתפיחים שוב ואופים ב־180 מעלות כ־15–20 דקות, עד שהלחמניות זהובות.
איך שומרים לחמניית ארוחת ערב מתוקה כדי שתישאר רכה?
אחרי שהתקררה לגמרי, שמור אותה בשקית או בקופסה אטומה בטמפרטורת החדר, ואכול בתוך יומיים־שלושה. להקפאה, עטוף היטב; הפשר בטמפרטורת החדר וחמם מעט בתנור.
עם מה אוכלים לחמניית ארוחת ערב מתוקה?
המתיקות העדינה מתאימה לחמאה, ריבה או דבש, וגם לגבינות רכות. היא טעימה לצד מרק או בארוחת חג, במיוחד כשהיא חמימה.
מה ההבדל בין לחמניית ארוחת ערב מתוקה ללחמניית חיטה מלאה?
לחמניית חיטה מלאה מכילה יותר סיבים: 7.5 גרם ל־100 גרם, לעומת 3.1 גרם בלחמניית ארוחת ערב מתוקה. המתוקה רכה יותר ובעלת טעם מתוק, ואילו המלאה נוטה להיות דחוסה ובעלת טעם אגוזי.
האם לחמניית ארוחת ערב מתוקה מכילה חלב או ביצים?
לעיתים קרובות מכינים אותה עם חלב, חמאה או ביצים, אבל המתכון משתנה. אם חשוב לך להימנע מאחד המרכיבים, שאל על המתכון או בדוק את רשימת המרכיבים.
כמה גדולה מנה רגילה של לחמניית ארוחת ערב מתוקה?
לחמנייה קטנה שוקלת בדרך כלל כ־30 גרם. כמות האנרגיה בה היא 96 קק״ל.
מקור: USDA FoodData Central 174107 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
