דעו מה יש בצלחת שלכם

משקה ספורט

קלוריות וערכים תזונתיים

עם סוכרים

22
קלוריותkcal לכל 100 g
חלבון0 g
פחמימות5.4 g
שומן0 g

ערכים תזונתיים

לכל 100 g% מהערך היומי
  • קלוריות 22 kcal —
  • חלבון 0 g 0%
  • פחמימות 5.4 g 2%
  • שומן 0 g 0%
  • שומן רווי 0 g 0%
  • סיבים תזונתיים 0 g 0%
  • סוכרים 5 g —
  • נתרן 50.2 mg 2%

ויטמינים ומינרלים

לכל 100 g% מהערך היומי

ויטמינים

  • ויטמין A 0 µg 0%
  • ויטמין C 16 mg 18%
  • ויטמין D 1.5 µg 8%
  • ויטמין E 1.9 mg 13%
  • תיאמין (B1) 0.06 mg 5%
  • ריבופלבין (B2) 0 mg 0%
  • ניאצין (B3) 1.8 mg 11%
  • חומצה פנטותנית (B5) 0.66 mg 13%
  • ויטמין B6 0.18 mg 11%
  • פולאט (B9) 30 µg 8%
  • ויטמין B12 0.31 µg 13%

מינרלים

  • סידן 31 mg 2%
  • ברזל 0 mg 0%
  • מגנזיום 16.5 mg 4%
  • זרחן 0 mg 0%
  • אשלגן 6.2 mg 0%
  • אבץ 0.95 mg 9%
  • נחושת 0 mg 0%
  • מנגן 0.16 mg 7%
  • סלניום 8 µg 15%
  • יוד 0 µg 0%

קלוריות לפי מנה

מנהמשקלקלוריותחלבוןפחמימותשומן
100 g100 g220 g5.4 g0 g
50 g50 g110 g2.7 g0 g
150 g150 g330 g8.1 g0 g
200 g200 g430 g11 g0 g
250 g250 g540 g14 g0 g

שאלות על משקה ספורט

מתי כדאי לשתות משקה ספורט?

הוא עשוי להתאים בזמן פעילות ממושכת או מאומצת, במיוחד כשמזיעים הרבה; באימון קצר או קל, לרוב מים מספיקים. שתה בלגימות לאורך הפעילות, ולא רק בסופה.

איך מכינים משקה ספורט מאבקה?

ממיסים את האבקה בכמות המים שצוינה על האריזה. אל תוסיף אבקה מעבר להוראות: משקה מרוכז יותר עלול להיות מתוק וכבד יותר לשתייה.

איך לבחור משקה ספורט לאימון?

לאימון ממושך, חפש משקה שמספק גם פחמימות וגם נתרן; לאימון קצר, מים הם בדרך כלל בחירה פשוטה יותר. אם קפאין אינו רצוי לך, בדוק שהמשקה אינו מכיל אותו.

מה ההבדל בין משקה ספורט איזוטוני להיפרטוני?

משקה איזוטוני מכיל ריכוז פחמימות הדומה לזה של נוזלי הגוף, ואילו משקה היפרטוני מרוכז יותר בפחמימות. ההיפרטוני מספק יותר פחמימות בכל כמות: 5.4 גרם במשקה ספורט לעומת 14.8 גרם במשקה ספורט היפרטוני.

איך שומרים משקה ספורט אחרי פתיחה?

סגור את הבקבוק ושמור אותו במקרר, ושתה בתוך פרק הזמן המצוין על האריזה. אבקה שלא הוכנה נשמרת סגורה ויבשה; אחרי ערבוב, התייחס אליה כאל משקה פתוח.

האם אפשר להקפיא משקה ספורט?

אפשר להקפיא אותו בתבנית לקרחונים, אבל השאר מקום להתרחבות הנוזל ואל תקפיא בקבוק מלא וסגור. אחרי הפשרה, ערבב או נער היטב, כי הטעמים והמלחים עלולים לשקוע או להיפרד.

האם משקה ספורט מכיל סוכר?

ברוב המשקאות הרגילים יש פחמימות, וחלק ניכר מהן עשוי להיות סוכר; במשקה הזה יש 5 גרם סוכרים ל־100 גרם. גרסאות ללא סוכר שונות בהרכב, ולכן כדאי לבדוק את רשימת הרכיבים.

מקור: ANSES–Ciqual (France) 18348 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים