דעו מה יש בצלחת שלכם
ממרח בוטנים מופחת סוכר
קלוריות וערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 650 kcal —
- חלבון 25 g 50%
- פחמימות 6.4 g 2%
- שומן 55 g 70%
- שומן רווי 10 g 51%
- סיבים תזונתיים 7.8 g 28%
- סוכרים 6.4 g —
- נתרן 292 mg 13%
- כולסטרול 0 mg 0%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין A 0 µg 0%
- ויטמין C 0 mg 0%
- ויטמין D 0 µg 0%
- ויטמין E 8.1 mg 54%
- ויטמין K 0.6 µg 1%
- תיאמין (B1) 0.12 mg 10%
- ריבופלבין (B2) 0.12 mg 9%
- ניאצין (B3) 16.4 mg 102%
- חומצה פנטותנית (B5) 1.2 mg 25%
- ויטמין B6 0.47 mg 28%
- פולאט (B9) 144 µg 36%
- ויטמין B12 0 µg 0%
- כולין 67.4 mg 12%
מינרלים
- סידן 72 mg 6%
- ברזל 2.8 mg 16%
- מגנזיום 164 mg 39%
- זרחן 350 mg 28%
- אשלגן 818 mg 17%
- אבץ 3.5 mg 32%
- נחושת 0.76 mg 84%
- מנגן 2 mg 86%
- סלניום 9.1 µg 17%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 650 | 25 g | 6.4 g | 55 g |
| 1 מנה | 31 g | 202 | 7.7 g | 2 g | 17 g |
| 2 מנות | 62 g | 403 | 15 g | 4 g | 34 g |
| ½ מנה | 15.5 g | 101 | 3.8 g | 1 g | 8.5 g |
| 3 מנות | 93 g | 605 | 23 g | 6 g | 51 g |
| 4 מנות | 124 g | 806 | 31 g | 8 g | 68 g |
| 50 g | 50 g | 325 | 12 g | 3.2 g | 27 g |
| 150 g | 150 g | 975 | 37 g | 9.6 g | 82 g |
| 200 g | 200 g | 1300 | 50 g | 13 g | 110 g |
| 250 g | 250 g | 1625 | 62 g | 16 g | 137 g |
שאלות על ממרח בוטנים מופחת סוכר
כמה ממרח בוטנים מופחת סוכר כדאי למרוח על פרוסה?
כף אחת, בערך 31 גרם, היא מנה שימושית למריחה או לערבוב בדייסה; היא מכילה 202 קק״ל. הממרח סמיך ומשביע, ולכן לרוב אין צורך בשכבה עבה.
איך מכינים רוטב מממרח בוטנים מופחת סוכר?
ערבב כף או שתיים עם מעט מים חמימים עד שהממרח נעשה חלק, ואז הוסף רוטב סויה, מיץ ליים, שום וג׳ינג׳ר. כך מתקבל רוטב לאטריות, לסלט כרוב או לירקות מאודים.
מה אפשר להכין עם ממרח בוטנים מופחת סוכר?
הוא מתאים לכריך עם בננה, לדייסת שיבולת שועל ולשייק. באפייה אפשר לשלב אותו בעוגיות בוטנים או בבראוניז, אך אם מחליפים בו חמאה או שמן, המרקם עשוי לצאת פחות רך.
איך שומרים ממרח בוטנים מופחת סוכר אחרי הפתיחה?
סגור היטב את הצנצנת ושמור אותה במקום קריר ויבש, אלא אם הוראות היצרן מציינות אחרת. אם נפרד שמן וצף למעלה, ערבב היטב; קירור עשוי להקשות את הממרח ולגרום לו להימרח פחות בקלות.
האם ממרח בוטנים מופחת סוכר מתאים למי שאלרגי לבוטנים?
לא. הוא עשוי מבוטנים, ולכן אינו מתאים למי שאלרגי לבוטנים; גם כמות קטנה עלולה לעורר תגובה. אם מכינים אוכל לאדם עם אלרגיה, חשוב למנוע מגע עם הממרח ועם כלים שנגעו בו.
מקור: USDA FoodData Central 172457 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
