דעו מה יש בצלחת שלכם
סאדוויץ' עוף צלוי בתנור
קלוריות וערכים תזונתיים
סאבווי, על לחם לבן עם חסה ועגבנייה
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 157 kcal —
- חלבון 11 g 22%
- פחמימות 20 g 7%
- שומן 3.2 g 4%
- שומן רווי 0.7 g 4%
- סיבים תזונתיים 1.2 g 4%
- סוכרים 3 g —
- נתרן 268 mg 12%
- כולסטרול 23 mg 8%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין A 5 µg 1%
- ויטמין C 1.2 mg 1%
- ויטמין E 0.42 mg 3%
- תיאמין (B1) 1.2 mg 96%
- ריבופלבין (B2) 0.23 mg 18%
- ניאצין (B3) 5.2 mg 33%
- חומצה פנטותנית (B5) 0.65 mg 13%
- ויטמין B6 0.26 mg 15%
- פולאט (B9) 68 µg 17%
- ויטמין B12 0.08 µg 3%
מינרלים
- סידן 154 mg 12%
- ברזל 1.7 mg 10%
- מגנזיום 22 mg 5%
- זרחן 145 mg 12%
- אשלגן 198 mg 4%
- אבץ 0.66 mg 6%
- נחושת 0.08 mg 8%
- מנגן 0.28 mg 12%
- סלניום 16.8 µg 31%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 157 | 11 g | 20 g | 3.2 g |
| 1 מנה | 198 g | 311 | 22 g | 40 g | 6.2 g |
| 2 מנות | 396 g | 622 | 43 g | 80 g | 13 g |
| ½ מנה | 99 g | 155 | 11 g | 20 g | 3.1 g |
| 3 מנות | 594 g | 933 | 64 g | 120 g | 19 g |
| 4 מנות | 792 g | 1243 | 86 g | 160 g | 25 g |
| 50 g | 50 g | 79 | 5.4 g | 10 g | 1.6 g |
| 150 g | 150 g | 236 | 16 g | 30 g | 4.7 g |
| 200 g | 200 g | 314 | 22 g | 40 g | 6.3 g |
| 250 g | 250 g | 393 | 27 g | 50 g | 7.9 g |
שאלות על סאדוויץ' עוף צלוי בתנור
איך מחממים סאדוויץ' עוף צלוי בתנור בלי שהלחם יירטב?
הוצא את החסה, העגבנייה והרטבים, עטוף את הסנדוויץ' בנייר כסף וחמם בתנור שחומם ל־180 מעלות במשך 8–10 דקות. הוסף את הירקות הקרים אחרי החימום.
איזה ירקות ורטבים מתאימים לסאדוויץ' עוף צלוי בתנור?
חסה, עגבנייה, מלפפון, בצל סגול ופלפל קלוי משתלבים היטב עם העוף. למריחה אפשר לבחור חרדל, מיונז או טחינה; אם מוסיפים חמוצים ורוטב, כדאי להפריד ביניהם עד סמוך לאכילה כדי שהלחם לא יתרכך.
איך לשמור סאדוויץ' עוף צלוי בתנור שנשאר?
שמור אותו עטוף היטב במקרר ואכול בתוך יום. אם יש בו ירקות רטובים או רוטב, עדיף להוציא אותם לפני האחסון ולהוסיף מחדש אחרי החימום.
אפשר להקפיא סאדוויץ' עוף צלוי בתנור?
אפשר, אבל הלחם והירקות עלולים לאבד מרקם. הקפא רק את הלחם והעוף, עטופים היטב, עד כחודש; הפשר במקרר וחמם בתנור, ואז הוסף ירקות טריים ורטבים.
מה אפשר לשים במקום עוף צלוי בסנדוויץ' צוללת?
חזה הודו פרוס מתאים למרקם עדין ודומה, ורוסטביף נותן טעם בשרי מודגש יותר. לגרסה צמחונית, נסה חביתה או פרוסות טופו צרובות עם אותם ירקות ורטבים.
מה ההבדל בין סאדוויץ' עוף צלוי בתנור לסאב חזה הודו מבחינת חלבון?
בעוף יש 11 גרם חלבון ל־100 גרם, לעומת 9.12 גרם בסאב חזה הודו. הבחירה בפועל תלויה גם בתוספות ובגודל הסנדוויץ'.
כמה סאדוויץ' עוף צלוי בתנור נחשב מנה?
סאב שלם הוא מנה טיפוסית, במשקל כ־198 גרם. אם אתה מוסיף לצדו סלט או מרק, אפשר לחלוק סאב שלם או לשמור חצי לארוחה אחרת.
האם סאדוויץ' עוף צלוי בתנור מכיל מקור משמעותי למינרל מסוים?
הוא מקור לסלניום: מנה של 100 גרם מכילה 16.8 מיקרוגרם. הסלניום מגיע בעיקר מהעוף.
מקור: USDA FoodData Central 170314 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
