ערכים תזונתיים

לכל 100 g% מהערך היומי
  • קלוריות 98 kcal —
  • חלבון 10 g 20%
  • פחמימות 1.3 g 0%
  • שומן 5.2 g 7%
  • שומן רווי 0.7 g 3%
  • סיבים תזונתיים 1.3 g 5%
  • סוכרים 0.4 g —
  • נתרן 4 mg 0%
  • כולסטרול 0 mg 0%

ויטמינים ומינרלים

לכל 100 g% מהערך היומי

ויטמינים

  • ויטמין A 2 µg 0%

מינרלים

  • סידן 77 mg 6%
  • ברזל 1.6 mg 9%

קלוריות לפי מנה

מנהמשקלקלוריותחלבוןפחמימותשומן
100 g100 g9810 g1.3 g5.2 g
1 מנה79 g778 g1 g4.1 g
2 מנות158 g15516 g2.1 g8.2 g
½ מנה39.5 g394 g0.5 g2.1 g
3 מנות237 g23224 g3.1 g12 g
4 מנות316 g31032 g4.1 g16 g
50 g50 g495.1 g0.7 g2.6 g
150 g150 g14715 g2 g7.8 g
200 g200 g19620 g2.6 g10 g
250 g250 g24525 g3.3 g13 g

שאלות על טופו אורגני קשה במיוחד

איך גורמים לטופו קשה במיוחד להיות פריך במחבת?

סופגים היטב את הנוזלים במגבת נקייה, חותכים לקוביות ומטגנים בשכבה אחת במחבת חמה עם מעט שמן, כ־3–4 דקות מכל צד. הוספת רוטב מוקדם מרככת את הקרום, לכן מוסיפים אותו בסוף.

צריך ללחוץ טופו קשה במיוחד לפני הבישול?

בדרך כלל כדאי, במיוחד אם מטגנים או צולים: עוטפים במגבת ולוחצים בעדינות במשך 15–30 דקות, או משתמשים במכבש לטופו. כך הוא משחים טוב יותר וסופג מרינדה; לא צריך ללחוץ אם מפוררים אותו למילוי.

איך אופים טופו קשה במיוחד בתנור?

חותכים לקוביות, מערבבים במעט שמן ותבלינים ואופים בשכבה אחת ב־220 מעלות צלזיוס כ־25–30 דקות, והופכים באמצע. לקראסט יבש יותר, סופגים את הטופו לפני כן ומוסיפים רוטב רק אחרי האפייה.

מה מתאים להגיש עם טופו קשה במיוחד?

הקוביות הפריכות משתלבות בקערת אורז עם ירקות ורוטב סויה, או באטריות מוקפצות; אפשר גם להוסיף אותן לקארי קוקוס. לטעם עשיר, משרים אותן ברוטב סויה, שום וג'ינג'ר לפני הצריבה.

איך שומרים טופו קשה במיוחד אחרי פתיחת האריזה?

שומרים במקרר בקופסה סגורה, מכוסה במים קרים, ומחליפים את המים מדי יום. משתמשים בתוך כמה ימים, או מקפיאים; הקפאה משנה את המרקם והופכת אותו לנקבובי ולעיס יותר, כך שהוא סופג רטבים היטב.

במה אפשר להחליף טופו קשה במיוחד במוקפץ?

טמפה הוא תחליף צמחי יציב שמתאים לקוביות ולצריבה, אך טעמו אגוזי יותר; אפשר גם להשתמש בסייטן אם גלוטן מתאים לך. טופו רך אינו תחליף טוב לקוביות במחבת, כי הוא מתפרק בקלות.

מה ההבדל בין טופו קשה במיוחד לטופו קשה מאוד?

שניהם מתאימים לטיגון ולצלייה, אך טופו קשה במיוחד מחזיק צורה היטב ולעיתים מכיל פחות נוזלים. במנה של 100 גרם, בטופו קשה במיוחד יש 10 גרם חלבון, לעומת 10.2 גרם בטופו קשה מאוד.

אפשר לאכול טופו קשה במיוחד בלי לבשל אותו?

כן. טופו שנמכר באריזה מוכנה לאכילה אפשר לפרוס לסלט או לכריך; סננו את הנוזל וייבשו את הפרוסות כדי שהרוטב יידבק. בישול נדרש רק אם רוצים מרקם צרוב, פריך או חם.

מקור: USDA FoodData Central 173762 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים