דעו מה יש בצלחת שלכם
לזניה קלאסיקו אוליב גארدن
קלוריות וערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 184 kcal —
- חלבון 11 g 23%
- פחמימות 8.7 g 3%
- שומן 11 g 14%
- שומן רווי 5.3 g 27%
- סיבים תזונתיים 1.6 g 6%
- סוכרים 3.5 g —
- נתרן 450 mg 20%
- כולסטרול 40 mg 13%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין A 60 µg 7%
- ויטמין C 0.7 mg 1%
- ויטמין E 0.86 mg 6%
- ויטמין K 6.8 µg 6%
- תיאמין (B1) 0.16 mg 13%
- ריבופלבין (B2) 0.27 mg 21%
- ניאצין (B3) 1.9 mg 12%
- חומצה פנטותנית (B5) 0.52 mg 10%
- פולאט (B9) 35 µg 9%
- ויטמין B12 0.55 µg 23%
- כולין 33.5 mg 6%
מינרלים
- סידן 211 mg 16%
- ברזל 0.75 mg 4%
- מגנזיום 22 mg 5%
- זרחן 183 mg 15%
- אשלגן 258 mg 5%
- אבץ 1.3 mg 12%
- נחושת 0.06 mg 7%
- מנגן 0.11 mg 5%
- סלניום 15.2 µg 28%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 184 | 11 g | 8.7 g | 11 g |
| 1 מנה | 422 g | 776 | 48 g | 37 g | 46 g |
| 2 מנות | 844 g | 1553 | 95 g | 74 g | 92 g |
| ½ מנה | 211 g | 388 | 24 g | 18 g | 23 g |
| 3 מנות | 1266 g | 2329 | 143 g | 111 g | 137 g |
| 4 מנות | 1688 g | 3106 | 190 g | 147 g | 183 g |
| 50 g | 50 g | 92 | 5.6 g | 4.4 g | 5.4 g |
| 150 g | 150 g | 276 | 17 g | 13 g | 16 g |
| 200 g | 200 g | 368 | 23 g | 18 g | 22 g |
| 250 g | 250 g | 460 | 28 g | 22 g | 27 g |
שאלות על לזניה קלאסיקו אוליב גארدن
מה יש בלזניה קלאסיקו של אוליב גארדן?
זו לזניה שכבתית עם דפי פסטה, רוטב בשר, ריקוטה, מוצרלה ופרמזן. הגבינות והרוטב נאפים יחד בין שכבות הפסטה.
איך לחמם לזניה קלאסיקו שנשארה?
חמם בתנור ב־180 מעלות בכלי מכוסה בנייר כסף, עד שהמרכז חם מאוד, לרוב כ־20–30 דקות למנה מהמקרר. הסר את הכיסוי בדקות האחרונות אם אתה רוצה להשחים מעט את הגבינה.
כמה זמן אפשר לשמור שאריות לזניה במקרר?
העבר את השאריות לכלי סגור והכנס למקרר בתוך שעתיים. אכול אותן בתוך 3–4 ימים, וחמם רק את הכמות שאתה מתכוון לאכול.
עם מה מגישים לזניה קלאסיקו?
סלט ירוק עם רוטב חמצמץ מאזן היטב את הגבינה ורוטב הבשר; גם ירקות צלויים או לחם שום מתאימים. זו מנה משביעה, ולכן תוספת קלה לרוב מספיקה.
מה ההבדל בין לזניה קלאסיקו לספגטי עם רוטב בשר של אוליב גארדן?
לזניה קלאסיקו עשירה יותר בחלבון: 11 g ל־100 גרם, לעומת 5.8 גרם בספגטי עם רוטב בשר. הספגטי מכיל יותר פחמימות, 15.5 גרם ל־100 גרם לעומת 8.7 g בלזניה.
כמה גדולה מנה של לזניה קלאסיקו, וכמה אנרגיה יש בה?
מנה טיפוסית היא כ־422 גרם, ובה 776 kcal ו־48 g חלבון. אם אתה רוצה מנה קטנה יותר, אפשר לחלוק אותה או לשמור חלק למחר.
מקור: USDA FoodData Central 169851 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
