דעו מה יש בצלחת שלכם
זרעי אפונה בוגרים
קלוריות וערכים תזונתיים
נבט, טרי
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 124 kcal —
- חלבון 8.8 g 18%
- פחמימות 26 g 9%
- שומן 0.7 g 1%
- שומן רווי 0.1 g 1%
- סיבים תזונתיים 1.5 g 5%
- נתרן 20 mg 1%
- כולסטרול 0 mg 0%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין A 8 µg 1%
- ויטמין C 10.4 mg 12%
- ויטמין D 0 µg 0%
- ויטמין K 28 µg 23%
- תיאמין (B1) 0.23 mg 19%
- ריבופלבין (B2) 0.16 mg 12%
- ניאצין (B3) 3.1 mg 19%
- חומצה פנטותנית (B5) 1 mg 21%
- ויטמין B6 0.27 mg 16%
- פולאט (B9) 144 µg 36%
- ויטמין B12 0 µg 0%
מינרלים
- סידן 36 mg 3%
- ברזל 2.3 mg 13%
- מגנזיום 56 mg 13%
- זרחן 165 mg 13%
- אשלגן 381 mg 8%
- אבץ 1.1 mg 10%
- נחושת 0.27 mg 30%
- מנגן 0.44 mg 19%
- סלניום 0.6 µg 1%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 124 | 8.8 g | 26 g | 0.7 g |
| 1 מנה | 120 g | 149 | 11 g | 31 g | 0.8 g |
| 2 מנות | 240 g | 298 | 21 g | 62 g | 1.6 g |
| ½ מנה | 60 g | 74 | 5.3 g | 15 g | 0.4 g |
| 3 מנות | 360 g | 446 | 32 g | 92 g | 2.4 g |
| 4 מנות | 480 g | 595 | 42 g | 123 g | 3.3 g |
| 50 g | 50 g | 62 | 4.4 g | 13 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 186 | 13 g | 39 g | 1 g |
| 200 g | 200 g | 248 | 18 g | 51 g | 1.4 g |
| 250 g | 250 g | 310 | 22 g | 64 g | 1.7 g |
שאלות על זרעי אפונה בוגרים
כמה קלוריות יש ב-100 g של זרעי אפונה בוגרים?
ב-100 g של זרעי אפונה בוגרים יש 124 kcal, וכן 8.8 g חלבון, 26 g פחמימות ו-0.7 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-1 מנה (120 g) של זרעי אפונה בוגרים?
ב-1 מנה (120 g) של זרעי אפונה בוגרים יש 149 kcal, וכן 11 g חלבון, 31 g פחמימות ו-0.8 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-2 מנות (240 g) של זרעי אפונה בוגרים?
ב-2 מנות (240 g) של זרעי אפונה בוגרים יש 298 kcal, וכן 21 g חלבון, 62 g פחמימות ו-1.6 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-½ מנה (60 g) של זרעי אפונה בוגרים?
ב-½ מנה (60 g) של זרעי אפונה בוגרים יש 74 kcal, וכן 5.3 g חלבון, 15 g פחמימות ו-0.4 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-3 מנות (360 g) של זרעי אפונה בוגרים?
ב-3 מנות (360 g) של זרעי אפונה בוגרים יש 446 kcal, וכן 32 g חלבון, 92 g פחמימות ו-2.4 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-4 מנות (480 g) של זרעי אפונה בוגרים?
ב-4 מנות (480 g) של זרעי אפונה בוגרים יש 595 kcal, וכן 42 g חלבון, 123 g פחמימות ו-3.3 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-50 g של זרעי אפונה בוגרים?
ב-50 g של זרעי אפונה בוגרים יש 62 kcal, וכן 4.4 g חלבון, 13 g פחמימות ו-0.3 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-150 g של זרעי אפונה בוגרים?
ב-150 g של זרעי אפונה בוגרים יש 186 kcal, וכן 13 g חלבון, 39 g פחמימות ו-1 g שומן.
מקור: Canadian Nutrient File 2152 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
