דעו מה יש בצלחת שלכם
דלעת האבארד
קלוריות וערכים תזונתיים
טָרִי
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 40 kcal —
- חלבון 2 g 4%
- פחמימות 4.8 g 2%
- שומן 0.5 g 1%
- שומן רווי 0.1 g 1%
- סיבים תזונתיים 3.9 g 14%
- סוכרים 4 g —
- נתרן 7 mg 0%
- כולסטרול 0 mg 0%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין A 68 µg 8%
- ויטמין C 11 mg 12%
- ויטמין D 0 µg 0%
- ויטמין E 0.16 mg 1%
- ויטמין K 1.3 µg 1%
- תיאמין (B1) 0.07 mg 6%
- ריבופלבין (B2) 0.04 mg 3%
- ניאצין (B3) 0.5 mg 3%
- חומצה פנטותנית (B5) 0.4 mg 8%
- ויטמין B6 0.15 mg 9%
- פולאט (B9) 16 µg 4%
- ויטמין B12 0 µg 0%
- כולין 11.8 mg 2%
מינרלים
- סידן 14 mg 1%
- ברזל 0.4 mg 2%
- מגנזיום 19 mg 5%
- זרחן 21 mg 2%
- אשלגן 320 mg 7%
- אבץ 0.13 mg 1%
- נחושת 0.06 mg 7%
- מנגן 0.18 mg 8%
- סלניום 0.5 µg 1%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 40 | 2 g | 4.8 g | 0.5 g |
| 1 מנה | 116 g | 46 | 2.3 g | 5.6 g | 0.6 g |
| 2 מנות | 232 g | 93 | 4.6 g | 11 g | 1.2 g |
| ½ מנה | 58 g | 23 | 1.2 g | 2.8 g | 0.3 g |
| 3 מנות | 348 g | 139 | 7 g | 17 g | 1.7 g |
| 4 מנות | 464 g | 186 | 9.3 g | 22 g | 2.3 g |
| 50 g | 50 g | 20 | 1 g | 2.4 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 60 | 3 g | 7.2 g | 0.8 g |
| 200 g | 200 g | 80 | 4 g | 9.6 g | 1 g |
| 250 g | 250 g | 100 | 5 g | 12 g | 1.3 g |
שאלות על דלעת האבארד
כמה קלוריות יש ב-100 g של דלעת האבארד?
ב-100 g של דלעת האבארד יש 40 kcal, וכן 2 g חלבון, 4.8 g פחמימות ו-0.5 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-1 מנה (116 g) של דלעת האבארד?
ב-1 מנה (116 g) של דלעת האבארד יש 46 kcal, וכן 2.3 g חלבון, 5.6 g פחמימות ו-0.6 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-2 מנות (232 g) של דלעת האבארד?
ב-2 מנות (232 g) של דלעת האבארד יש 93 kcal, וכן 4.6 g חלבון, 11 g פחמימות ו-1.2 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-½ מנה (58 g) של דלעת האבארד?
ב-½ מנה (58 g) של דלעת האבארד יש 23 kcal, וכן 1.2 g חלבון, 2.8 g פחמימות ו-0.3 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-3 מנות (348 g) של דלעת האבארד?
ב-3 מנות (348 g) של דלעת האבארד יש 139 kcal, וכן 7 g חלבון, 17 g פחמימות ו-1.7 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-4 מנות (464 g) של דלעת האבארד?
ב-4 מנות (464 g) של דלעת האבארד יש 186 kcal, וכן 9.3 g חלבון, 22 g פחמימות ו-2.3 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-50 g של דלעת האבארד?
ב-50 g של דלעת האבארד יש 20 kcal, וכן 1 g חלבון, 2.4 g פחמימות ו-0.3 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-150 g של דלעת האבארד?
ב-150 g של דלעת האבארד יש 60 kcal, וכן 3 g חלבון, 7.2 g פחמימות ו-0.8 g שומן.
מקור: USDA FoodData Central 168475 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
