דעו מה יש בצלחת שלכם
דלעת האבארד
קלוריות וערכים תזונתיים
אפוי, ללא מלח
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 50 kcal —
- חלבון 2.5 g 5%
- פחמימות 5.9 g 2%
- שומן 0.6 g 1%
- שומן רווי 0.1 g 1%
- סיבים תזונתיים 4.9 g 18%
- סוכרים 4.9 g —
- נתרן 8 mg 0%
- כולסטרול 0 mg 0%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין A 335 µg 37%
- ויטמין C 9.5 mg 11%
- ויטמין D 0 µg 0%
- ויטמין E 0.2 mg 1%
- ויטמין K 1.6 µg 1%
- תיאמין (B1) 0.07 mg 6%
- ריבופלבין (B2) 0.05 mg 4%
- ניאצין (B3) 0.56 mg 3%
- חומצה פנטותנית (B5) 0.45 mg 9%
- ויטמין B6 0.17 mg 10%
- פולאט (B9) 16 µg 4%
- ויטמין B12 0 µg 0%
- כולין 14.6 mg 3%
מינרלים
- סידן 17 mg 1%
- ברזל 0.47 mg 3%
- מגנזיום 22 mg 5%
- זרחן 23 mg 2%
- אשלגן 358 mg 8%
- אבץ 0.15 mg 1%
- נחושת 0.05 mg 5%
- מנגן 0.17 mg 7%
- סלניום 0.6 µg 1%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 50 | 2.5 g | 5.9 g | 0.6 g |
| 1 מנה | 205 g | 103 | 5.1 g | 12 g | 1.3 g |
| 2 מנות | 410 g | 205 | 10 g | 24 g | 2.5 g |
| ½ מנה | 102.5 g | 51 | 2.5 g | 6.1 g | 0.6 g |
| 3 מנות | 615 g | 308 | 15 g | 36 g | 3.8 g |
| 4 מנות | 820 g | 410 | 20 g | 49 g | 5.1 g |
| 50 g | 50 g | 25 | 1.2 g | 3 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 75 | 3.7 g | 8.9 g | 0.9 g |
| 200 g | 200 g | 100 | 5 g | 12 g | 1.2 g |
| 250 g | 250 g | 125 | 6.2 g | 15 g | 1.6 g |
שאלות על דלעת האבארד
כמה קלוריות יש ב-100 g של דלעת האבארד?
ב-100 g של דלעת האבארד יש 50 kcal, וכן 2.5 g חלבון, 5.9 g פחמימות ו-0.6 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-1 מנה (205 g) של דלעת האבארד?
ב-1 מנה (205 g) של דלעת האבארד יש 103 kcal, וכן 5.1 g חלבון, 12 g פחמימות ו-1.3 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-2 מנות (410 g) של דלעת האבארד?
ב-2 מנות (410 g) של דלעת האבארד יש 205 kcal, וכן 10 g חלבון, 24 g פחמימות ו-2.5 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-½ מנה (102.5 g) של דלעת האבארד?
ב-½ מנה (102.5 g) של דלעת האבארד יש 51 kcal, וכן 2.5 g חלבון, 6.1 g פחמימות ו-0.6 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-3 מנות (615 g) של דלעת האבארד?
ב-3 מנות (615 g) של דלעת האבארד יש 308 kcal, וכן 15 g חלבון, 36 g פחמימות ו-3.8 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-4 מנות (820 g) של דלעת האבארד?
ב-4 מנות (820 g) של דלעת האבארד יש 410 kcal, וכן 20 g חלבון, 49 g פחמימות ו-5.1 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-50 g של דלעת האבארד?
ב-50 g של דלעת האבארד יש 25 kcal, וכן 1.2 g חלבון, 3 g פחמימות ו-0.3 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-150 g של דלעת האבארד?
ב-150 g של דלעת האבארד יש 75 kcal, וכן 3.7 g חלבון, 8.9 g פחמימות ו-0.9 g שומן.
מקור: USDA FoodData Central 168476 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
