דעו מה יש בצלחת שלכם
דלעת האבארד
קלוריות וערכים תזונתיים
מבושל, מבושל במים, מחורه, ללא מלח
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 30 kcal —
- חלבון 1.5 g 3%
- פחמימות 3.6 g 1%
- שומן 0.4 g 0%
- שומן רווי 0.1 g 0%
- סיבים תזונתיים 2.9 g 10%
- סוכרים 2.9 g —
- נתרן 5 mg 0%
- כולסטרול 0 mg 0%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין A 200 µg 22%
- ויטמין C 6.5 mg 7%
- ויטמין D 0 µg 0%
- ויטמין E 0.12 mg 1%
- ויטמין K 1 µg 1%
- תיאמין (B1) 0.04 mg 4%
- ריבופלבין (B2) 0.03 mg 2%
- ניאצין (B3) 0.33 mg 2%
- חומצה פנטותנית (B5) 0.3 mg 6%
- ויטמין B6 0.1 mg 6%
- פולאט (B9) 10 µg 3%
- ויטמין B12 0 µg 0%
- כולין 8.7 mg 2%
מינרלים
- סידן 10 mg 1%
- ברזל 0.28 mg 2%
- מגנזיום 13 mg 3%
- זרחן 14 mg 1%
- אשלגן 214 mg 5%
- אבץ 0.1 mg 1%
- נחושת 0.05 mg 5%
- מנגן 0.13 mg 5%
- סלניום 0.3 µg 1%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 30 | 1.5 g | 3.6 g | 0.4 g |
| 1 מנה | 236 g | 71 | 3.5 g | 8.4 g | 0.9 g |
| 2 מנות | 472 g | 142 | 7 g | 17 g | 1.7 g |
| ½ מנה | 118 g | 35 | 1.7 g | 4.2 g | 0.4 g |
| 3 מנות | 708 g | 212 | 11 g | 25 g | 2.6 g |
| 4 מנות | 944 g | 283 | 14 g | 34 g | 3.5 g |
| 50 g | 50 g | 15 | 0.7 g | 1.8 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 45 | 2.2 g | 5.3 g | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | 60 | 3 g | 7.1 g | 0.7 g |
| 250 g | 250 g | 75 | 3.7 g | 8.9 g | 0.9 g |
שאלות על דלעת האבארד
כמה קלוריות יש ב-100 g של דלעת האבארד?
ב-100 g של דלעת האבארד יש 30 kcal, וכן 1.5 g חלבון, 3.6 g פחמימות ו-0.4 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-1 מנה (236 g) של דלעת האבארד?
ב-1 מנה (236 g) של דלעת האבארד יש 71 kcal, וכן 3.5 g חלבון, 8.4 g פחמימות ו-0.9 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-2 מנות (472 g) של דלעת האבארד?
ב-2 מנות (472 g) של דלעת האבארד יש 142 kcal, וכן 7 g חלבון, 17 g פחמימות ו-1.7 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-½ מנה (118 g) של דלעת האבארד?
ב-½ מנה (118 g) של דלעת האבארד יש 35 kcal, וכן 1.7 g חלבון, 4.2 g פחמימות ו-0.4 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-3 מנות (708 g) של דלעת האבארד?
ב-3 מנות (708 g) של דלעת האבארד יש 212 kcal, וכן 11 g חלבון, 25 g פחמימות ו-2.6 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-4 מנות (944 g) של דלעת האבארד?
ב-4 מנות (944 g) של דלעת האבארד יש 283 kcal, וכן 14 g חלבון, 34 g פחמימות ו-3.5 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-50 g של דלעת האבארד?
ב-50 g של דלעת האבארד יש 15 kcal, וכן 0.7 g חלבון, 1.8 g פחמימות ו-0.2 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-150 g של דלעת האבארד?
ב-150 g של דלעת האבארד יש 45 kcal, וכן 2.2 g חלבון, 5.3 g פחמימות ו-0.6 g שומן.
מקור: USDA FoodData Central 169297 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
