דעו מה יש בצלחת שלכם
יאם הרים הוואי
קלוריות וערכים תזונתיים
נַאַ, חי
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 67 kcal —
- חלבון 1.3 g 3%
- פחמימות 14 g 5%
- שומן 0.1 g 0%
- שומן רווי 0 g 0%
- סיבים תזונתיים 2.5 g 9%
- סוכרים 0.3 g —
- נתרן 13 mg 1%
- כולסטרול 0 mg 0%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין C 2.6 mg 3%
- ויטמין D 0 µg 0%
- ויטמין E 0.21 mg 1%
- ויטמין K 1.4 µg 1%
- תיאמין (B1) 0.1 mg 9%
- ריבופלבין (B2) 0.02 mg 1%
- ניאצין (B3) 0.48 mg 3%
- חומצה פנטותנית (B5) 0.43 mg 9%
- ויטמין B6 0.18 mg 11%
- פולאט (B9) 14 µg 4%
- ויטמין B12 0 µg 0%
מינרלים
- סידן 26 mg 2%
- ברזל 0.44 mg 2%
- מגנזיום 12 mg 3%
- זרחן 34 mg 3%
- אשלגן 418 mg 9%
- אבץ 0.27 mg 2%
- נחושת 0.11 mg 12%
- מנגן 0.24 mg 11%
- סלניום 0.7 µg 1%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 67 | 1.3 g | 14 g | 0.1 g |
| 1 מנה | 68 g | 46 | 0.9 g | 9.4 g | 0.1 g |
| 2 מנות | 136 g | 91 | 1.8 g | 19 g | 0.1 g |
| ½ מנה | 34 g | 23 | 0.5 g | 4.7 g | 0 g |
| 3 מנות | 204 g | 137 | 2.7 g | 28 g | 0.2 g |
| 4 מנות | 272 g | 182 | 3.6 g | 38 g | 0.3 g |
| 50 g | 50 g | 34 | 0.7 g | 6.9 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 101 | 2 g | 21 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 134 | 2.7 g | 28 g | 0.2 g |
| 250 g | 250 g | 168 | 3.4 g | 35 g | 0.3 g |
שאלות על יאם הרים הוואי
כמה קלוריות יש ב-100 g של יאם הרים הוואי?
ב-100 g של יאם הרים הוואי יש 67 kcal, וכן 1.3 g חלבון, 14 g פחמימות ו-0.1 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-1 מנה (68 g) של יאם הרים הוואי?
ב-1 מנה (68 g) של יאם הרים הוואי יש 46 kcal, וכן 0.9 g חלבון, 9.4 g פחמימות ו-0.1 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-2 מנות (136 g) של יאם הרים הוואי?
ב-2 מנות (136 g) של יאם הרים הוואי יש 91 kcal, וכן 1.8 g חלבון, 19 g פחמימות ו-0.1 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-½ מנה (34 g) של יאם הרים הוואי?
ב-½ מנה (34 g) של יאם הרים הוואי יש 23 kcal, וכן 0.5 g חלבון, 4.7 g פחמימות ו-0 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-3 מנות (204 g) של יאם הרים הוואי?
ב-3 מנות (204 g) של יאם הרים הוואי יש 137 kcal, וכן 2.7 g חלבון, 28 g פחמימות ו-0.2 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-4 מנות (272 g) של יאם הרים הוואי?
ב-4 מנות (272 g) של יאם הרים הוואי יש 182 kcal, וכן 3.6 g חלבון, 38 g פחמימות ו-0.3 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-50 g של יאם הרים הוואי?
ב-50 g של יאם הרים הוואי יש 34 kcal, וכן 0.7 g חלבון, 6.9 g פחמימות ו-0.1 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-150 g של יאם הרים הוואי?
ב-150 g של יאם הרים הוואי יש 101 kcal, וכן 2 g חלבון, 21 g פחמימות ו-0.2 g שומן.
מקור: USDA FoodData Central 168432 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
