דעו מה יש בצלחת שלכם
חוקית
קלוריות וערכים תזונתיים
מבושל, בחום יבש
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 90 kcal —
- חלבון 20 g 40%
- פחמימות 0 g 0%
- שומן 0.6 g 1%
- שומן רווי 0.1 g 1%
- סיבים תזונתיים 0 g 0%
- סוכרים 0 g —
- נתרן 261 mg 11%
- כולסטרול 66 mg 22%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין A 21 µg 2%
- ויטמין C 0 mg 0%
- ויטמין D 0.6 µg 3%
- ויטמין E 0.55 mg 4%
- ויטמין K 0.1 µg 0%
- תיאמין (B1) 0.02 mg 2%
- ריבופלבין (B2) 0.07 mg 5%
- ניאצין (B3) 4.1 mg 26%
- חומצה פנטותנית (B5) 0.49 mg 10%
- ויטמין B6 0.33 mg 19%
- פולאט (B9) 13 µg 3%
- ויטמין B12 2.1 µg 89%
- כולין 79.6 mg 14%
מינרלים
- סידן 14 mg 1%
- ברזל 0.21 mg 1%
- מגנזיום 26 mg 6%
- זרחן 278 mg 22%
- אשלגן 351 mg 7%
- אבץ 0.4 mg 4%
- נחושת 0.03 mg 3%
- מנגן 0.01 mg 1%
- סלניום 31.7 µg 58%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 90 | 20 g | 0 g | 0.6 g |
| 1 מנה | 150 g | 135 | 30 g | 0 g | 0.8 g |
| 2 מנות | 300 g | 270 | 60 g | 0 g | 1.7 g |
| ½ מנה | 75 g | 68 | 15 g | 0 g | 0.4 g |
| 3 מנות | 450 g | 405 | 90 g | 0 g | 2.5 g |
| 4 מנות | 600 g | 540 | 120 g | 0 g | 3.3 g |
| 50 g | 50 g | 45 | 10 g | 0 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 180 | 40 g | 0 g | 1.1 g |
| 250 g | 250 g | 225 | 50 g | 0 g | 1.4 g |
שאלות על חוקית
כמה קלוריות יש ב-100 g של חוקית?
ב-100 g של חוקית יש 90 kcal, וכן 20 g חלבון, 0 g פחמימות ו-0.6 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-1 מנה (150 g) של חוקית?
ב-1 מנה (150 g) של חוקית יש 135 kcal, וכן 30 g חלבון, 0 g פחמימות ו-0.8 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-2 מנות (300 g) של חוקית?
ב-2 מנות (300 g) של חוקית יש 270 kcal, וכן 60 g חלבון, 0 g פחמימות ו-1.7 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-½ מנה (75 g) של חוקית?
ב-½ מנה (75 g) של חוקית יש 68 kcal, וכן 15 g חלבון, 0 g פחמימות ו-0.4 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-3 מנות (450 g) של חוקית?
ב-3 מנות (450 g) של חוקית יש 405 kcal, וכן 90 g חלבון, 0 g פחמימות ו-2.5 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-4 מנות (600 g) של חוקית?
ב-4 מנות (600 g) של חוקית יש 540 kcal, וכן 120 g חלבון, 0 g פחמימות ו-3.3 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-50 g של חוקית?
ב-50 g של חוקית יש 45 kcal, וכן 10 g חלבון, 0 g פחמימות ו-0.3 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-200 g של חוקית?
ב-200 g של חוקית יש 180 kcal, וכן 40 g חלבון, 0 g פחמימות ו-1.1 g שומן.
מקור: USDA FoodData Central 174198 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
